我的宝藏教练们

在无意中刷到教练的朋友圈之前，我完全没有意识到，卷到360°无死角的，原来是健身教练。

这世界各有各的圈层，论鸡血，没人比得过微商保险；比文艺，别和森女画家拼；讲腔调，避过精英贵圈；看身材，放过健身滑雪冲浪咖……但，要论集合以上所有，真正集美貌才华文艺精致身材于一身的宇宙高质量人类，竟然是，健身教练。

热爱阅读的健身教练

这样的书单，即使是一般人都会让我肃然起敬，更何况，这书单是在天天吃水煮蛋、鸡胸肉、西蓝花、左旋肉碱、蛋白粉的健身教练书桌上。引起我极大兴趣的王乘风教练的日常书单。

王乘风的日常书单

观察了一下他的朋友圈，是日常认真在读的。我不敢说这是我读了好多次读不下去的书。

和《百年孤独》很不搭的健身教练

健身房外读书，健身房里把自己练成彭于晏

王乘风在健身房露肉虽然好看，但极其容易定义为头脑简单，因为SIZE太大肉实在太好看。

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教练，你当教练的时候，可没有这么蝴蝶的背阔肌啊，这倒三角是不是好看的太过分。

健身房露肉，健身房外文艺耍宝鸡血样样来

论颜值，脱衣彭于晏，穿衣也是彭于晏。早安打卡，日常跑步，不是说好的无氧届不玩有氧的吗？

刘国明教练

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健身6年，换过的健身教练无数，个个都让我印象深刻。在健身房能够持续坚持，全拜托这些有颜有才的教练。

对教练很挑，颜值是第一关，不仅要看脸，更要看身材的颜，自己都练不好的，还想训练我怎么可能，毕竟我都可以当健身教练。然后看专业度，稍微观察一下就知道够不够。专业、严格是王道，毕竟我都可以当健身教练。

那么问题来了，既然我都可以当健身教练，为什么还要请教练。

01 想练出线条，你需要力竭，要力竭，必须有教练

在健身房自己做组枯燥不说，最难克服的是懒惰，自己练想要练到力竭，绝无可能。往往在尚有余力，离力竭还老远老远的时候，大脑和身体会联合起来冲你吼，不行了不行了，放弃吧。身体诚实的就势放弃，能偷懒当然要偷懒，大脑说你看我说吧。

要练出线条，不撕裂出不来，要撕裂只能力竭，想力竭，必须有严格的教练。逻辑就这么回事。教练最爱看的应该就是学员龇牙咧嘴了，越是看到你脸部变形，教练越兴奋，还有10个，10 9 8 ……再来5个，5 4 3 ……总之，如果你能做下来，那就再加几个，加到你瘫软倒地再也起不来为止。诚实的说，虽然做组做的想死，但这才是真正想要的力竭。

02 教练是教练也是保护伞

没有教练保护的卧推请不要独自做。抖音有太多案例，万一失手你懂的。有教练在身边就不怕了，尽管挑战极限，杠铃片随便加。加铃片的卧推，尽情力竭去吧。

03 找准发力点，练好每块肉

教练的专业在于知道如何募集肌肉，找到发力点。并且，知道你有没有发对力，精准联系肌肉才能出线条。

引体向上至今未独自完成，但如果没有教练，我连如何发力都不会。如何找到发力点？教练需要学习人体解剖学、生物、运动力学，个个都很扎实。有专业知识有自己实践，才是好的教练，才能指导到位，练出线条。

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有颜值，有身材，够专业，够自律，有发自内心的热爱，就是专业教练应有的样子了。刘畊宏，就是标准教练的样子。

运动让人逃过时间，我的教练3年不见，比以前更帅身材更好，刘畊宏50，谁能看得出来。

我开始健身的时候，教练跟我说，什么时候开始健身，你的年龄就会停留在几岁。健身6年，我信了。