《自控力》第五章总结

大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

Q1： 多巴胺的作用是什么？

多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励。将奖励系统活跃的时候，他们感受的是期待，而不是快乐。

Q2： 什么会刺激你分泌多巴胺？

食物？酒精？Facebook? 游戏？购物？ 还是其他东西？这一周，试着观察是什么吸引了你的注意力。是什么给了你奖励的承诺，强迫你去寻找满足感？

Q3：多巴胺对我们的影响？

大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。

Q4：误把奖励的承诺当幸福？

通过观察自己的主要关注点，通过观察自己最常关注的东西、一直想满足的欲望和愿意去做的工作，甚至是折磨自己的东西，我们就能发现自己想要的东西。
我们误把渴望的感觉当成了快乐的保证。
奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会给我们带来快乐的东西，会让我们消费那些不会带来满足感，只会带来更多痛苦的东西。

Q5：有效和无效的奖励区分？

如果想要拥有自控力，我们需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。