21天减掉8斤肉，告别22年肥胖之路|每日瑜伽

胖的时候，美丽的衣服不属于你，好机会不属于你，好气质不属于你，浪漫的场景也不属于你。瘦下来之后，五官立体了，身材苗条了，整个人的气质提升几倍不说，看起来还会年轻好几岁。谁都想瘦想美，做起来却很难！

“找到正确的减肥方法，减肥一点都不难，每个人都可以通过有效的练习，轻松甩脂甩肉。”

说这句话的正是21天减掉8斤肉，告别22年无效减脂路的小琨老师（化名）。究竟她是如何做到有效减脂的呢，接下来跟着每日瑜伽来了解一下吧。

因生孩子长胖，下定决心减肥，走过无数弯路，胖了22年

小琨（化名），48岁老师，肥胖史22年，试过跑步、跳舞、瘦瘦包，均没有达到瘦身效果，加入每日瑜伽极速瘦身训练营，21天体重下降8斤，体脂下降5%，内脏脂肪下降2。她21天减掉8斤肉，身边的人都感慨，这也瘦的太快了。

但谁能想到，在减脂这条路上她已经走了22年，曾试过多种减肥方法，始终没有瘦下来。听说瘦瘦包可以减肥，她信了，买了4盒，坚持用了3个月，没效果。听说跳舞可以减肥，她一跳就是4年，身体变好了，但一点没瘦。看同事跑步减肥，她心动了，又是几年，结果依然是个胖子。曾经她也觉得减肥是她这辈子不可能完成的事情，直到有人给她推荐了瑜伽减肥。

通过瑜伽减肥，21天她轻松甩肉8斤

抱着试试的心态，她报名了每日瑜伽14天极速瘦身训练营，第1天就彻底爱上了这个课程。因为48岁的年龄，报名时她就有担心是否能跟上课程强度，练习完第1节课之后，她说整个人都很兴奋，动作很容易做到，所以很乐意去做。

课程开始时有10分钟热身，防止练习受伤，中间是HIIT高效燃脂，结束时有10分钟瑜伽拉伸，防止形成肌肉块，做完整个人很舒服，一点也不累。因为没有难度的课程内容，练习起来就很受鼓舞，所以她早、晚都会练习当天的学习内容。

减肥除去科学锻炼，另一个关键点就是如何吃。她说看见自己这么快的速度，瘦下来之后，身边好多人都会向她取经，每次给大家推荐训练营的时候，她们中有的会担心吃不饱。“完全吃的饱，还能吃很好”，她是这么回答的。

三分练七分吃，说的不是不吃和少吃，而是要会吃。训练营让她知道了，自己之所以胖，是因为肌肉少消耗能量慢，所以想要减肥高效又轻松，有目的的增加身体的肌肉含量很重要。而快速提升肌肉含量，除了科学锻炼，饮食也很关键。

课程开营时老师会在学习群组发食谱，学员只需三餐时间规律，蛋白类食物丰富搭配，就可以有效帮助运动后肌肉修复生长，达到快速瘦身效果。运动与饮食相互相成，只需要用日常的碎片化时间，就能达到很不错的瘦身效果。

 

成为自信的瘦子

没有什么能比看着自己体重直线下降，更让人激动兴奋的事，现在减肥成功的她，已经养成了很好的生活习惯。距离每日瑜伽训练营结束，已经有一段时间了，而她的体重再也没有反弹过。从此，减肥再也不跟辛苦的字眼挂钩，再也不需要苦苦坚持。现在的她不止瘦了，整个人的状态也比以前好多了，她开心的说：“现在我敢穿白色衣服了。”