AMBR第36天—强化1B

最强后援队自主学习第17天

不抱怨：2分

不说谎：2分

行一善：2分

有进步：2分

敢拒绝：2分

不多想：2分

不拖延：2分

专注自己的表达方式，不“戴”沟通的眼镜：0分

写心得：2分

今日得分：16分

累计得分：116分

今日心得：

A：及时、真诚、明确、适当、习惯性的表达欣赏与感激

M：情绪由不爽，转变为接纳。早上花三小时做了一个信息统计表，发出去的时候，一个伙伴私聊我说，把他的性别弄错了。他开始跟我说的是，他是男的，不是女的。这话听起来，有种责备的意思，觉得心里不爽，后来想不能用生气的话跟他讲，这样会破坏我们合作的关系，毕竟还有很多天要一起相处。跟他说出感谢后，一瞬间就接受了这个事实，心里觉得开心呢。

B：跟他说，感谢你这么细致的观察，并且跟我提出来这个错误。他回复我说，没关系的，我知道你最近也很累了。得到了谅解，开心

R：（1）把自己的行为及时红转绿，开心的完成了一次沟通。

（2）有一个感悟：曾经学习过沟通技巧和说话方式，但是一段时间学了这些东西后，其他人跟我说话，就会用沟通技巧去套别人说话的方式；很容易觉得别人说话让我不爽。4D强调的是首先改变自己，学习沟通技巧和说话方式，不就是为了让自己跟别人沟通的时候，不会一开口就让别人觉得不爽，并不是让我用这些东西给别人“戴眼镜”。由此可知的是，曾经走错路了，现在明白了，说明我在进步。

行动：专注于我自己的沟通模式，不给别人的说话方式“戴眼镜”。每日反省纠正