人如其食～你真的会喝水吗？

我们都知道，人体的主要构成部分是水。

人体组织中70%都是水，人体血液中有90%的含水量，大脑组织中的水分比重占85%，水是生命的基础。所以，我们需要关注人体每日饮水的数量和质量。

喝水的重要作用如下:

第一，补充作用。人体需要喝水来进行补水。要尽量去喝质量最好的水，白开水与矿泉水都是可以的，不要喝隔夜或多次沸腾的水。

第二，运输作用。水其实是食物中维生素、矿物质、电解质等物质的载体。

第三，营养强化作用。其实喝水本身就是一种可以健脑、健身的方法。获得健康的核心秘诀就是保持身体的洁净。水是一种排出垃圾和废物的载体，是清除细胞废物和霉素的有力工具。所以维持充足的水分可以让你摄入营养，排出废物。

我们有时候感觉没有精力，其实可能是缺水的表现。我们有时感觉肚子很饿，会拼命吃很多东西，其中有一部分原因可能是因为缺水造成的，其实本来可以不用吃那么多东西就吃饱的。

补水只能靠喝水吗?不是的。喝水只占其中的50%，蔬菜、水果中也含有大量水分，靠食物摄入的水分大概占40%。而另外的10%来自于体内代谢。

但是，大家最需要注意的还是每天喝水的环节。一般人每天饮用2000～2500毫升就够了，也可以根据实际情况进行调节。比如当天运动了，可以喝3000～3500毫升。建议准备一个带刻度的杯子，对自己喝了多少水有个概念和判断。

有一个小技巧可以判断你喝水是否足够，就是看尿液。要注意身体发出的信号。喝水多，尿液颜色就会变淡，喝水少，尿液颜色就会变黄。你要控制饮水量，让尿液颜色不太浅也不太深，保持中间的颜色是最好的。

人如其食，学会喝水很关键，也是必修课。