抗抑郁日记：Day 15

        今天上午在岳阳考试，抽签运气好到了极点，估计所有考生中，我是运气最好的一个。我抽的每一个题基本上都是最简单的，这样的运气上哪找去。考完之后，我在想，其实上天从未亏待过我，是我自己把自己弄丢了，是我自己跟自己不过。这么好的运气都让我碰上了。考前我总觉得自己什么也没记住，基本上全忘了。考试的时候其实也差不多是忘了。有意思的是，我抽的题却都是最简单的，想不会都难。尤其是第三站，我竟然拿到了满分。这在考前那是想都不敢想的。
       经过这件事情，我深刻地认识到我一直以来的问题从来不是外界的挫折与打击，一切全是我脑子里的认知出现了错误。比方说完美主义，自我意识过于强烈，自卑与自负混合在一起。这些东西才是我的问题所在。我现在做的不就是重塑自己的思维方式，进而改变的自己想法与行为吗？我的能力其实从来都不差，要不然我也考不上一中，然后考上大学。
        考完的那几个小时，外面下着雨，我坐在走廊上，精神很亢奋，但很快我就陷入了无心的空虚中，因为我突然丧失了目标，不知道自己接下来要干什么，感觉一切似乎都失去了意义。这种空虚感是我一直以来的习惯性体验，现在它又出现了。有过冥想练习的我，正在学会觉知自己头脑里的想法。为什么我会产生这种空虚感？我觉得是因为我严重缺乏自我认同，我只想讨好别人与外界，从来没有全神贯注去做一件自己真正想做的事情。
        从2019年下半年开始，也就是7月1日开始，我将把培养专注力作为我的个人培训要点去执行，因为上半年の时间统计法教给了我沉重的教训。没有专注力，时间统计法就无法发挥它的最大效用。有了专注力，我才能把这个方法真正为己所用。
       其实我是有事做的，那就是8月份的笔试。笔试的难度比操作考试大。我必须投入大量的时间才能通过考试。这个时候专注力就更显得重要 了。培养专注力的一个重要好处就是会大大削弱自我意识，这对扼制恶劣情绪的发难用重要的价值。专注力的培养既能提高复习的效果，还能促进心理康复，抵抗抑郁的发作频率。
        专注地做一件事情就好，结果没那么重要。