陈海贤自我发展心理学㏄

19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？增加动力的另一种思维方式：控制的两分法控制的两分法：两个步骤控制的两分法，即：努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。前者讲的就是专注精进，后者讲的就是顺其自然。只有把这两句话同时结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。为什么呢，因为很多人的烦恼在于妄图控制自己不能控制的事情，却不去控制那些自己通过一点努力就能做好的事情。我们控制不了我的过去、出身、环境，我们的父母、家庭；我们控制不了别人对我们的评价、更无法控制别人对我们的喜好；我们还控制不了一个基本的事实，所有人都会死，而且不知道什么时候会死。1. 什么是我们能控制的事情？如果你想锻炼身体，你可以控制自己早上是否早起，晚上是否控制饮食，是否去散步，你不能控制每天都做，但至少能控制一天。还有，你控制不了发生在你身上的事情，但是你能控制自己怎么想。认识到很多事情是你控制不了的，这是一种心智上的成熟。我们逐渐认识到，这个世界不是围绕我们的想法运行的，彻底认识到我们没办法控制很多事情，才能把注意力集中到我们能控制的事情上去。2. 对于不能完全控制的事情，把能控制的部分找出来并做成计划。把难解的事情分解出来，把背后可控的部分找出来，这就是我们有事做的部分，这样就不会陷入到焦虑当中。对于我们深感焦虑的事情，用理性想一想：因为这件事很重要，所以能控制它，还是这件事很重要，所以就应该担心它呢？明知道通过两分法来让自己变得专注一些，却任由焦虑破坏了自己的行动力。————————————————————请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。这也是有弹性的思维的特征。