三天不练真的手生了

       经常听到年长的人对年幼的人说，练习基本功的重要性，要把练习基本功当作每日必修课。这也就是大家所熟知的那句俗语：三天不读口生，三天不练手生。

　　那些我们所熟知的老艺术家们，不管是从事哪一个行业，虽然他们都是从事了一辈子几十年的他们自己擅长的这个行业，但到老还是依然保持每天到点该练嗓、掉嗓就练就掉，该练身段就练，从未间断过。因为他们知道“台上一分钟，台下十年功”的所言是不容置疑的事实。这一点儿我们每一个人应该都会有深切的体会的。说一说发生在我自己身上的真实案例吧。

　　第一个是关于跑步的。从2015年开始跑完一个5公里到现在已经三年了，在这三年里完成过10公里，20公里，和几次半马的完赛。也算是初步养成一个了跑步的习惯，差不多每周可以跑两至三次。但是也总有因为某些事情耽搁而10天半个月没跑过一次，后面要开始去跑的时候，就会感觉很生疏，这种感觉像是电脑重启了一样，在要重新进入状态，也得经过一段时间的调整，身体也得经历一个预热过程，这次也就是让自己重新进入那种跑步的状态，跑的时间最多只能坚持半小时而已。但是隔天再跑就可以跑一个小时以上了。

　　第二个是关于写作的。其实从小到大，我都是没有产生过要写点什么东西的习惯，那时的我觉得是我自己年少无知、读过的书少且人生阅历浅薄吧，也就没有产生一种强烈的文字表达欲。长大之后来读的东西、看的东西、听的东西，经历过的事情多了以后，就产生了一种想把自己对这些看到听到读到东西，自己对这些东西的理解想要有一种输出记录下的冲动，于是开始了写作。一开始，也就是三天打鱼，两天晒网地的写一些东西。一个月下来，才能写几篇一千多字的文，总共也不到5千字。等到工作一忙起来，几天甚至一10几天也没动过一个字。到后来，想起来要写的时候，却已经想不出要写什么，望着屏幕半天也打不出一个字来。

     大家所熟知的知名的网络作家唐家三少，坚持写作10多年以来的每一天几乎都没有断更过。可能由于天天坚持，已经把这个写作更新的动作内化成一个身体的固定程序，就像我们每天一定要吃饭、睡觉、上厕所这些行为一样，无须他人的提醒，这些本能程序都会自动化的运行。我想很多作家之所以能成为作家坚持写作，就是把写作练成了一种本能反应了，同时也把和写作不相干的许多事情都过滤出去了。

大家都知道的著名作家村上春树给自己制定的生活守则是：早睡早起不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，像个傻瓜一样。

　　那么我们要怎样把那些对我们来说重要的事情内化成一种自动化的本能反应、自动运行程序呢？可能最开始的阶段，我们需要做一个时间计划表，安排我们每日的日程表，当然你得把你自己觉得最重要的事情安排在一天精力最旺盛最沛那个时间点上，只要可以按照日程表来行事，坚持三个月以上，你的习惯就已经初步养成。当然在这个过程之中，你会有各种不舒适，因为这跟你之前的日程安排差别很大，会让人在坚持中反复地掉链子。今天不想动，明天不干。你的大脑一直处于违抗命令的状态。你得像哄个小动物、小朋友一样去说服它、驯服它，让它听话。你的大脑就会慢慢地配合你的身体去执行你的指令。这就等于是说大脑为这个动作打通了一个回路，你每天重复这个回路它就是畅通无阻的。但几天没有练习这个动作，这个动作所建立的回路就会有点儿堵塞。如果是过了很长时间没有重复这样的动作，这个回路大脑已经帮你把它给拆卸掉了。就像我10年以前学了驾驶，但是很多年没开过车，现在也不会了一样。

　　有人说时间就像猪饲料，把我们都养肥了；又像一把杀猪刀，将会无情地给我们刻下道道的皱纹，而终将把我们从这个世界带走。但我想说时间对我们每个人其实是公平的，它不是我们的敌人，我们可以选择跟它做朋友。一个好的习惯的养成，始于今日，终于未来你的人生的每一天。让今天的你比昨天的你更进一步，走向更远的明天。正如我喜欢泰戈尔的一句诗：I cannot choose the best but the best chooses me。