李文晓，中原焦点团队初22，坚持分享115天，总约炼29次，本周约炼2次，咨2，20201001

    今天过节，上午来单位值班，利用空闲时间进行了约炼。

  1.稳    N老师作为咨询师太稳了听来访者L老师说了20多分钟，竟然没有一丝着急，在L老师表达完之后，并没有重复太多的内容，就说了两句话，看到跟别人比较有影响，我们都希望我们做到的被别人认可，而且是L老师自己表达的，但是就是这一句话让L老师有了更多的思考。

  2.共情    N老师的共情能力真的很强，我觉得还是因为关系建立的好，用心去感受去理解，而且来访者老师的问题也是真是的，所以咨询师才会更愿意去感应来访者老师的感受。用来访者老师的话说，你怎么知道我是这样想的。

  3.澄清    对来访者老师说的话进行澄清，今天又学会了一招，不是所有的问题都要澄清，只需要在来访者老师在意，困惑的地方进行澄清即可，澄清的太多会让来访者觉得很烦躁，特别是很专业的一些知识，咨询师老师不懂去澄清，但是对于来访者老师来说是她的专业领域，她很多，不需要澄清，所以澄清并不是越多越好。

      4.接纳放下，才能更好的活在当下。来访者老师自己总结的，其实我们有很多的困惑，很多的埋怨，就是因为不能接纳自己，不能接纳放下引起的，想要更好的接纳，让自己容器更大，需要的是一个过程，自身成长的一个过程。

    5.值得    没有什么是值得的，没有什么是不值得的，我个人认为只要是做了就值得。