2018.11.10

胡晓会  河南漯河  网络初级九期学员  2018.11.10坚持分享259天

抄书：

1.五个重要的幸福能力。

第一，为自己的情绪负责；

第二，先处理心情，再处理事情；

第三，在亲密沟通当中要记得做情绪连线；

第四是每天要进行3×3爱情保鲜计划；

第五，做牧羊犬型的情商教练，对待孩子要能够接纳情绪而设立规矩。

2.复健期的调适重点之二：落幕

1）复合的可能性微乎其微

        当夫妻到了必须离婚的地步，通常反映出婚姻关系的病态严重，这种病态关系，即使接受婚姻治疗，也不是短期内能恢复正常的

        如果两人都非常希望破镜重圆，唯一的方法是双方各自努力成长，求取新的人生经历与智慧，突破过去两人间矛盾死结病态的互动模式

2）两人关系必须划清界限

      一离婚就立即表示要维持交往，继续做好朋友，双方的动机通常不太一样，离开的一方可能希望因为维持朋友关系，对方心里可能会好受一点，另一方则想，只要能保持联系，两人便有复合的希望，如此这般，两人纠结的关系永远无法终止，在他们故作大方的笑容背后，往往潜藏着一颗依恋不舍的心

        离婚之后两个人该不该保持朋友关系，这四个字儿太暧昧，动机也许很复杂，专家各有不同的意见

        个人的看法是，在被离弃的一方未能重建新生活之前，双方应尽量减少接触

3）有效告别过去的方法

1.在纸上彻底分析自己离婚的前因后果，把自己和对方的优点缺点，双方错误之处环境因素一一写下来。

认真思考，如果我能从头再来一次，我如何做得比这次更好，分析之后去找个好朋友与她讨论自己的答案

2.如果离婚后，住在原来的房子里，变换摆设重新装饰，把纪念品收起来，也可以做悲伤功课，大哭一场，宣泄情绪，双人床换成单人床

3.写封告别信，把自己对对方的爱恨之情和难忘回忆尽情表达，然后用这封信举行个葬礼，告别这桩已逝去的婚姻

4.怀念对方的时候，同时想对方亏欠自己的地方，告诉自己，我也是个有价值的人，不比一直留在痛苦的婚姻中，任他精神虐待，尽全力减少对对方的依恋

5.憎恨对方时回想自己也曾做过不少错事，伤害过不少人的心，长久怀恨在心，是离不开对方的现象

6.当找到更好的人和物替代原来的失落时，就容易放下过去的痛苦，让过去的婚姻落幕。