D40-初第五次课（20211116）笔记（二）2021-11-19

D40-（20211119）初第五次课（20211116）笔记（二）

答疑部分

——不苛责自己，不能因为学心理学就苛责自己，接纳自己当下的能力，能做到多少是多少。

——聊点孩子喜欢的话题，别只聊学习和道理，家长不需要讲太多了，讲得越多越麻烦。

——不带情绪的表达，让对方知道你的情绪状态。平和表达你的担心。很多时候，矛盾是因为说话的情绪，而不是话的内容。感觉到话背后的情绪，感觉到被攻击了，然后就开始反击。

——想这样，就这样。

——时间设置不是最重要的，最重要的，还是要做一些处理的。以人为本。尽量按设置走，尤其是时间设置。

——学会与问题共存，不与问题内耗。接纳。来就来吧，无力就无力吧，不会因此而产生更多的纠结，这样会有更多的精力放到自我休养上。休养好了，就更有力了。很多人无力的时候还不服输，不接受，坚决让自己更有力，我可以，这样很费劲。本来就无力，然后更费劲。

讲课部分：第四节：Sfbt基本理念

理念即内功，内功深厚，采花摘叶，即可伤人。助人者的内功越来越深厚，即使不说话，不用什么技术，对方照样有很多的变化。看似没说，但给他提供了很好的氛围：接纳的、温暖的、稳定的、欣赏的、安全的。

在这样的氛围里，他就可以做自我探索。合适的时候去做问话，给他思考，当然更好，成长当然会快一些。核心还是提供这样的氛围，这是最重要的。

我在被分析100次，老师说的话没有十句。全部都不说话，但是照样有变化，因为这个场足够的安全和稳定。

家长最重要的是能接得住孩子。接得住+会引导，当然更好。从来不否定术的重要性。000619

约练7+2（来5，观4）

■事缓则圆！

■遇事憋三秒，让真相飞一会儿！

■如非必要，一动不如一静！

■行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决是滋生恐惧的源头。

尊重、未知、好奇、欣赏，陪伴倾听，相信事情的背后一定有一个重要的理由，相信ta一定是自身问题的专家（相信相信的力量）。

一步一步发现生命品质的蜕变！

读书打卡：40

另：

“我不值得被爱”背后的那个逻辑，其实是一种拒绝长大和偷懒的方式。

当我们的需要没有得到满足，我们不去为自己创造更多可能性，而是一味地想，那一定是因为你不够爱我。那为什么你不够爱我，因为我不值得被爱。

如果你想要放下“我不值得”的这个信念，你首先要告诉自己的是什么呢？

就是我从现在起，用更成熟的视角去看待爱和关系：

我愿意去坚信每一个人首要的任务是去满足他自己的需要，我也愿意去尊重，每一个人都有他们的路，都有他们的选择。

既然你能够成长到今天这个年纪，那你一定是有能力、有资源的。

既然你成功地活了下来，就说明你的重要需要都得到了满足。

                                                                                                                                                        ——黄骐