三句话化解愤怒

一行禅师实践了一个方法,就是用三句话来化解愤怒,我觉得这个特别有价值,我把它分享给大家第一句话是:我很痛苦,我很生气,我希望你明白我的感受,这是第一句话。第二句话说:我在尽力转化情绪!这是指你正在修习观呼吸,你克制自己,不因为愤怒而在行为上或言语上有过激的行动,而是洞察并努力地修习正思维也正语,这第二句话将激发对方对你极大的尊重,你要告诉对方,你正在努力转化情绪。第三句话叫做:请你帮帮我。你可以更加具体的解释,说:我无法独自处理自己的愤怒,我已经尽力了,二十四个小时就快到了,而愤怒的情绪仍然没有太大的缓解,我一个人无法转化它,请你帮帮我。这几句话看起来很简单对吗,但事实上,它最大的难点在哪儿呢?就是你得能放下你的骄傲的心情,就是你能够变得不骄傲,不傲慢,你不觉得自己是坚不可摧的钢铁战士、女汉子,这时候你才能说出这三句非常温柔、非常具有建设性的话。

·分享来自《和繁重的工作一起修行》

分享日期:2019.12.20周五

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作者:S

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