【能量】一工作就没状态？4招让你满血复活（二）

9段时间管理精品训练营-第14天

#践行目标#

1、早起5:00-6:00，早睡22:00-22:30；

2、每天听叶武滨时间管理九段音频，学习并分享；

3、每周阅读6本书。

#叶武滨时间管理九段（14）#

影响精力的四大因素除了体能，还有情感、思想和精神。

情感层面。

能量有高低正负之分，其中身体能量影响能量的高低，情感力量影响能量的正负。积极的情感包括自信、自制、社交技巧和理解他人。此外，还有耐心、坦诚、信任、快乐等。保持积极的情感，需要一段真正的友谊，正如积极的工作中，至少要有一位同事朋友。维持稳定的关系需要奉献和索取、交谈和倾听、称赞他人和同样被鼓励的反馈，否则，只能是恋爱中的“一厢情愿“，无法取得平衡。

思想层面。

专注是思想力的体现。一事255专注工作法，即是思想力的具体应用。呼吸作为宇宙中最大的节律系统，保持对呼吸的觉察，能达到专注、放松、安静的目的。正念冥想，即是专注呼吸，快速提升效能的有效方法。

精神层面。

精神力量是我们日常生活中动力、毅力、指引力的来源。既关爱自己又对他人负责，是维系精神力量平衡的两面。用找到快乐、优势、有意义的三圏交集，树立人生目标是拓展精神力的系统方法。

综上，满血复活的精力、能量来自身体体能的精力充沛、情感的互相联系、思想的专注，以及精神上和有意义的目标保持一致。精力有生有灭，不断更样报，是一个不断交替循环的动态系统。管理精力有三个步骤：第一步、目标。如何依照最深层次的价值取向分配精力；第二步、计划。在认识自我的基础上提供改变计划；第三步、行动。缩小“现实的我”与“理想的我”之间的差距。