知乎女孩蜕变实例丨告别这三点我终于脱离了普通

最近的知乎上有一个女孩的故事，想拿出来分享给大家。

这个姑娘是一个长相普通的女孩——你身边一定有很多这种姑娘，她们太普通了。把他们放在人堆甚至不会多看一眼。从小因为长相的普通和家庭带给的自卑感一直困扰着她。大学毕业之后她决定出国留学，在国外生活的过程中认识了她的男友，一个当地的老外。

故事就从这里开始有了变化，由于两个人不同的文化差异，生活开始变得有趣起来，两个人都开始乐于分享生活中的点滴，女孩也从从前的胆小自卑变成了一眼看上去就十分有气质的样子。

可能你会觉得这算是个爱情故事，

但我想最重要的一方面是—

身边人对你的影响以及找回自信的能力。

1.

你与自信之间差了什么？

其实我算是个对很多事情盲目自信的一个人，但也会有过不断质疑自己，做任何事情都畏首畏脚的时刻，它的丢失源于小时候成绩不好老师的否定，它被丢在了初中那年。

所以我更愿意相信，所有自信的丢失，都是环境的产物。

积极心理学的奠基人Martin Seligman在研究了几十年人们如何面对苦难之后，发现人们振作起来、找回自信的关键是走出三个误区：个人化、普遍化和持久化。

个人化（Personalization）

不要认为是自己做错了什么，才导致苦难的发生。

苦难和不幸大多不是由你们自身引起的，停止责备自己可以使你逐渐强大，这样才能更快走出失意。

Sheryl Sandberg曾经多次责备自己，没能发现丈夫的心脏健康问题，可是她是主修经济学的，医生都没能发现的问题，她怎么会找得到。在想清楚这一点之后，她停止了责备自己。

普遍化（Pervasiveness）

一个方面的困境不会影响你的全部生活。

Sheryl Sandberg有很多朋友，她还有其他家人的陪伴，有很多人支持她，还有很棒的工作帮她找回自信和自我价值。

即使你生活的一部分暂时坍塌了，但你的基本面不会全部倒塌，你还有其他很多人陪伴支撑着你，生活是不会停止的。

持久化（Permanence）

悲伤不会永远延续下去。

学会接受自己的情绪和感情，可以允许自己在悲伤、焦虑、痛苦的情绪中沉浸一段时间，不要着急，不要想着自己要立马从负面情绪的泥潭中爬起来。

但是你要知道，某一刻某一段的情绪是不会无限期继续下去的。

2.

你不自信的根源是什么？

从小的教育告诉你，要珍惜眼前的一切，关注自己还缺少什么。

我缺少的东西我已经知道了，可有人出现在我面前时，我还是忍不住想要比一比。

这是人的本性。

所以说，我们确实需要了解我们还缺少什么，但我也想知道，别人还缺少什么。

人往往不自信的根源是：我只用别人的最优点来和我的最差点去比较，从而忘记了自身的优点。

跟他人比较的潜意识实际上就是：

我希望自己是完美的。

然而虽然你有的地方比别人差。可是没人是完美的。人跟人的比较不是要看木板的长板，大家比的明明是盛水多少嘛。

3.
如何找回你的自信？

 那么，要找回自信，首先要把权力收归自己。  

 一开始提到的那个女孩，从过去的自卑普通，到接受新文化中别人对她的赞美，她开始对自己重新认识，也在认识过程之中将权力重新拿了回来，同时拿回来的，不只是自我权力的权杖，还有她自信的光环。

 事实上，不要失去自信（或者说找回自信），很多时候，并不是这么简单。

我们的自信在成长中被丢弃的原因，一是缘于在特定的环境中，因为被否定，生命能量开始灌注在负面内容上面，并形成固定的模式，生命逐渐变得没有活力。

二是因为内在渴望被接纳、被认同、被肯定、被欣赏。而且把满足自己这些渴望的权力交付给了别人。

 那么，找回自信，还需要回到新的特定环境中，重新体验自我，连接自己的生命力或资源，让自己愉悦，与自我和解，从自身影响他人，从而找回自信。

自信点，生活很值得。

文章素材参考：《Option B》

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（本文内容来自公众号“情说成长社”。情说专业心理咨询。365天全天候随时准备倾听任何诉说，并提供保密性支持。论坛社区、情感支持、治愈音频、直播，尽在“情说APP”。）