【0329读书感悟】3244-指尖微凉

深度工作

通常在等车或等人的时候我们都会习惯性的掏出手机，打开微信、微博、淘宝，感觉像是充分利用了时间。可也正是这样的行为让我们的大脑习惯了被动接受，浅层思考。当真正需要深度思考的时候是很难进入状态的。

但是也不要觉得没有希望，《深度工作》中也给了我们如何训练深度工作的方法。

01碎片时间不要用来浏览网页刷微信，忍耐这短暂的无聊，凭借大脑的思考度过这段时间。

可以试着看看周围的景色，观察周围的人群来戒除“手机瘾”。成为低头族也让我们失去了很多生活的乐趣。

02预先计划使用网络的时间

现在网络应该是我们深度工作的“头号公敌”，所以计划好需要使用网络的时间，其它时间彻底断网。

可以循序渐进的进行：第一次试试断网十分钟，甚至五分钟。我试过，有时候一分钟都不到，也没有什么事就是想看看到底又发生了什么。

可以下载一个APP：forest。在你要专注的时候种下一颗种子，如果你完成任务会有奖励，而如果你失败了小种子也就死掉了。

03发起冲锋

作者举的是罗斯福的例子：在规定时间内完成规定任务。

这就像是给自己设定一个deadline，在这之前一定要完成全部的工作。如果一开始对自己不够自信可以请小伙伴监督。

作者卡尔•纽波特同样强调，刚开始的时候不要太频繁的：一周一次即可。

04有成果的冥想

这里前面加了一个定语：有成果的。这里不同于我们平常所说的冥想，那个主要是为了让我们放松以后更好的休息。而这里需要我们有目的的去训练：将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

这里可以利用一些身体劳作而心智空闲的时候，比如跑步时，可以构思一篇文章的框架。这个频率同样不要太频繁：一周两到三次即可。

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书名：深度工作

作者：卡尔纽波特

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我在这里只是分享了本章的一个大纲，或许也会有不到之处。如果你也对深度工作有兴趣，也对自己被碎片化打扰无法专注学习，可以去深度研究这本书。

最后作者告诉我们：深度工作的状态并非遥不可及，只要你愿意付出努力，就可以提高自己专注的能力。