【读书营】《认知觉醒》第二章人类困扰之源:模糊和神奇的感觉

今天读书营的阅读任务是阅读《认知觉醒》的第二章。这一章讲到了人类的困扰之源是模糊。人类的潜意识,也就是感觉是个非常神奇的东西,是我们成长到顶级的方法。而我们学习中最好利用的方法竟然就是凭感觉学习。下面就来归纳一下这两章的知识点,自己学习工作中的经验描述,还有践行行动。

一.知识点

1.人类大脑进化出意识分层:潜意识负责生理系统,意识负责社会系统。这样分层有巨大优势,同时造成了负面影响,模糊,而这正是人类困扰之源。

模糊有三个方面:认知模糊,情绪模糊,行动模糊

(1)用知识消除认知模糊

(2)正视烦恼,消除情绪模糊

(3)进行选择,消除行动模糊。

情绪模糊,要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它进入潜意识的机会,不给它变模糊的机会,这样就会明确情绪。

行动模糊是因为选择模糊,人类没有确定性时就会逃避。把目标和过程,要细化、具体化,在诸多可能性中建立一条单行通道,让自己始终处于“没得选”的状态,就会立即行动。

要认知清晰,情绪平和,行动坚定

2.感性:成长到顶级就是凭感觉。而凭感觉就是察觉潜意识发出的信息。

潜意识没有思维,只关心眼前的事物,喜欢即刻、确定、简单、舒适,这是属于天性的部分。

(1)凭感觉学习,在感觉受到启发的时候,停下来向自己提问,找出受启发的原因。

(2)熔断读书法:在读书时一旦看到有启发的内容,就触发熔断点,立刻停止读书,并向自己提问。

(3)最好的读书法是找出全书最触动的点,去实践,去改变。

3.凭感觉寻找人生目标。

用思考力去寻找人生目标,时间长了往往会收效甚微或者适得其反。而用感性去代替思考力,真正的答案往往就出现了。

先用感性能力帮助自己选择,再用理性能力帮助自己思考。

4.捕捉感性的方法:

(1) “最”字法

(2) “总”字法

(3) 无意识的第一反应

(4) 梦境

(5) 身体

(6) 直觉

二.过去经验

1.在考试中,有的学生某一道题作对了,询问原因的时候他会说凭感觉。我总会说一句,感觉不可靠,你应该找到依据,找到方法。现在才知道,是我偏颇,感觉尽然会如此重要并准确,凭感觉学习,原来是一种高效学习法,以后可以大胆交给学生使用。

2.学校每学期都要求上组内评优课,人人参与,按着自己上课就比较烦恼,发愁。这应该就是情绪模糊。应对的方法就拆解情绪,坦然接受这件事,然后拆解看自己烦恼,发愁的是什么?主要原因是备课。公开课必须精心准备。从内容的选择,确定,上课的思路设计,幻灯片的设计,课堂上方法的渗透,学生的参与度等等都要考虑。主要还是上课的教学设计。明确了这些,就立即行动。先确定内容,再设计思路,最后制作PPT。把这些考虑好应该就不会焦虑了。

3.行动模糊。今天早晨就把《认知觉醒》第二章看完了,内心想着早点写完阅读记录,今天还要做家务,洗衣、拖地,做饭。结果早晨的时间就没有写。中午午休起来打算写,我又躺着看了一会儿网络小说,起来后,打算写阅读记录,结果我又想把羽绒服洗一下,又把阳台上瑜伽垫铺好,做晚饭。下午也没有写,晚上,做完全部家务,正式做到电脑前,打开幕布准备写,又把前面第一章的内容先写出来,第二章,今天的作业就拖到了最后。

这是典型的行动模糊,行动出现了许多可选择的模糊性,没有把写阅读记录当成唯一单一选择性,就导致其他一些事一直干扰。

之前当烦恼出现时,我会选择逃避,没有去正视拆解它。在生活中,出现多种选择时,犹豫不决,无法确定自己的选择,所以很多时候错失了良机或者浪费了不必要的时间。

三.后续行动

所以要消除这种行动模糊,就必须做出唯一性选择。明天践行,早晨起来,其他事情都不做,先完成阅读第三章,并写完阅读和践行记录,再做其他的事。

当工作和生活中出现烦恼时,正视烦恼,学会去拆解它。需要做选择时,一定要选择要事第一原则,不逃避。不断学习,践行终身学习,提高认知能力。

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