考试时心烦意乱怎么办？

郭子琦说，数学考试的时候，做选择填空遇到了很多题没思路，只能跳过去，过了一会儿返回来再看，还是不确定，以前都是按顺序写的，这次刚好楼下班级在唱歌，自己坐在窗前，声音通过暖气片传上来，听得心烦意乱。

其他同学有没有这种情况呢？张婷舒说也会有，刘坤然说，有时候脑子里会有两个声音，一个声音告诉自己：我应该专心写题。但是另外一个声音会说：我*，这都是什么玩意！

她表达的如此生动接地气，我们都给逗笑了。

该怎么办呢？大家知道导演在遇到拍摄不顺利的时候都会喊停，给演员说说戏，调整一下各部门的配合，重新开始。类比一下，我们在遇到不能专注做题的时候也可以采用类似的方法，及时对自己喊停：放下笔，合上卷子，闭上眼睛，好好思考一下自己当前遇到的问题。既然写不进去，索性暂时放下。

闭上眼睛可以让自己暂时离开当前的环境，回想是什么让自己心烦意乱，或许是噪音，或许是犯困，或许是答题时遇到的困难，或许是困惑的事情。然后，问自己，现在为这个事情烦恼值不值得。再提醒自己，眼前正在做什么。几分钟后，调整好了，回到考场上来。

如果脑中有两个相反的声音，可以把这两个声音想象成两个人，用你的理智去判断应该听从谁的声音。想象那个理智的人越来越大，另一个冲动的人越来越小，理智的人压过了冲动的人，战胜了冲动的人。然后，你就可以继续投入试卷了。

自我调整的手段非常实用，每个人都需要能灵活运用，在需要的时候拿出来，可以用很短的时间起到很好的作用，及时调整自己的状态，实现真正重要的目标。