生活在今天这个多元化的社会当中呢，机会是越来越多了，但竞争和压力呢也越来越大。谁都不愿意一生碌碌无为，总想着去努力拼搏，无论是在学业上还是事业上呢，搞出点名堂，最好呢是有朝一日啊成为一个很牛的人。
是不是这样的呢？每天都有这么多小伙伴，来看书，听书。还不就是想要获取更多的知识，提升自我。让自己一天比一天更优秀吗？但是呢想成为一个优秀的人和成为一个优秀的人。这个中间呢还隔着很远的路程。
当我们追求上进的时候呢，可能会遇到这样那样的困难和挑战。比如觉得时间不够啊，动力不足啊，每天上班忙完了，回到家累得跟狗一样就趴着。根本提不起精神看书。再比如呢觉得自己学习能力不行啊，你看人家自学编程都能赚钱了。怎么我连个代码都记不住呢？
想让自己变得更厉害，拼命努力，却好像还是在原地踏步，这可怎么办呢？难道是我天生就比较笨吗？当然不是可能啊，只是不得法。最近呢我读了一本畅销书叫做《精进》。专门就聊到了这个问题，教我们如何通过正确的努力达到想要的目标。
那么这本书讲了些啥呢？从影响人生的7个方面，时间、选择、行动、学习、思维，才能和成功，剖析了限制我们发展的种种思维陷阱。介绍了努力的具体方法和实用技巧，通过持续和精确的努力，我们都能成为更好的自己。相信听完这本书，大家至少会明白下面几个问题。第一，有哪些隐含假设会限制我们的人生选择呢？第二，如何进行深度学习呢？第三，为什么说努力也是一种才能呢？
合理看待未来，把时间花在手受益期更长的事情上。
前两年呢有首歌挺火的啊，叫做“从前慢”。歌词呢有几句是这么唱的啊，“从前的日色变得慢，车马邮件都很，一生只够爱一个人”我唱不下去了啊。总而言之的你也听清楚了。现在呢咱们的生活节奏呢是越来越快了，早上起床呢就收到老板的微信，中午吃饭呢还要应酬，好不容易周末休息吧，哎呀，被拉出去谈个合作。
每天都是电子邮件和信息满天飞。自从有了电子邮件和手机微信，8小时工作制呢。就变成了24小时工作制的。你说烦不烦？奇怪的是呢，有时候要做的事情，阅读拖延症啊反而越严重。明明后天的论文就要截止了。哎，今天还窝在宿舍里打游戏，明明手上的项目一个都没有推进。却提不起精神补救。下班之后看到老板发来的微信呢，只想假装手机没电，关机。沙发上，葛优躺狂看权力的游戏。为什么？这到底是怎么了呢？心理学家发现啊，我们看待未来呢其实有两种角度，近期未来和远期未来，我们对这两种未来的关注点是不一样的。
对于一件事的远期未来，我们通常会考虑目标的价值和意义。比如拿到博士学位，大家可以去找一份更好的工作。而对于近期未来我们会更多的考虑实现目标的具体方式。比如怎么才能在这学期的课上拿到高分？在生活当中，这两种未来视角常常会起冲突。如果远期未来中有一个意义重大的目标，但近期未来中却遇到了实际的阻碍。我们往往呢就会逃避阻碍，拖延症就是这么来的。
咱们回到之前的例子啊，明知道博士学位队以后很重要，但这个学生最近实验做的不顺利。论文进度不理想。这个时候呢他就更有可能选择整天看电影，打游戏来逃避现实。该怎么解决呢？可以从两个角度出发，第一，不要过分强调远期未来的意义，多考虑实现目标的具体方式。
第二，增加逃避的难度，比如拔掉网线，删掉游戏，关掉手机，让自己不得不去完成眼前的任务。除了拖延症啊，还有一种现象呢让人觉得纳闷。好多人认为自己时间排的很满，但好像却没有什么成效。一天下来感觉就是哎呀瞎忙了一通。
这是怎么回事呢？是因为把时间花在了收益半衰期很短的事情上。这个词是什么意思呢？伴衰期最早呢是物理学概念，一种放射性元素的伴衰期越短，它衰变的时间就越快。同样的道理，我们做一件事所获得的收益也有伴衰期，而且长短也不一样。比如玩儿一下午游戏，吃一顿大餐。
做的时候特别的开心，但愉悦感呢很快就会消失。这一类事情的半衰期就比较短。相反呢，对于伴衰期长的事情来说呢，收益可以累加。即使每一次的收益微乎其微，但只要半衰期足够长，这个效益啊，能传递下去，成为将来成功的基础。比如你今天背了10个单词或者读书30分钟，可能一两天看不出太大的变化。但长期以往。
你的英语水平和阅读能力就会有很大的进步。所以说要判断一件事情值不值得花时间做，就看看他的收益期够不够长吧。
用最高目标做指导，做出更好的选择。
说完了时间利用，想必大家都明白了，要把时间花在刀刃上的道理。可是收益期长的事情好像也挺多的啊，比方说学外语啊、健身呢、读书啊等等这么多选项，到底哪些算是刀刃的？去啊选择太多呢，是让不少现代人痛苦的一件事情。那么我们如何找到最好的选择呢？
教大家一个简单有效的办法，以你人生的最高目标作为第一决策原则，更高的标准才能帮你做出更好的选择。决策心理学认为啊人在面临选择的时候，通常会采用满意原则，而不是最优原则。也就是从最熟悉的选项开始考虑。找到一个满意的就会直接采纳，而不是从所有选项里挑出最好的。
这样做有好处啊，可以节省精力和时间。毕竟呢咱们每天都要做出上百个选择，如果连吃饭喝水量纠结半天，那可比什么事都该干不成了。但是满意原则的坏处也不小，我们往往没法在人生大事上找到最适合自己的选择。既然如此，怎样才能找到我们的最高目标呢？
不妨回想一下啊，过去的一周，你做过的最有意义的一件事情是什么？然后再把这个问题推到过去的一个月、半年或是一年，通过不断反复的问自己这个问题。答案中出现的最频繁的主题可能就是你内心深处一直追求的东西。当然了，现实生活中有很多限制，会缩小我们的选择范围，其中最大的限制是什么呢？经济条件、家庭背景。
都不对，其实呢是我们脑袋里一些错误的隐含假设。看咱们来说说几种常见的。第一种呢叫做赛道驾驶。认为人生就是一场漫长的比赛，获胜的也没几个。这种想法呢会让人因为害怕失败而不肯尝试。第二种呢是低关联假设。认为人生的种种经历之间没有联系，比如有人就会认为他学了一种技能之后呢，如果不从事相关的职业，就相当于是白学了。
第三个呀是心理学中的僵固型心智，认为自己的能力固定不变，遇到困难就只会自怨自抑，没法鼓起勇气。继续努力。其实呢只要我们能放下这些限制自己的假设，把人生看作一个不断发展和提高的过程，并且允许自己在选择的时候犯错。
从错误中学习，我们的人生会变得更加广阔和精彩。
最有效的行动是即刻行动。
俗话说，万事开头难。咱们想要培养新特长或者学习新技能的时候啊，往往觉得不知道该从哪里下手，找不到恰当的时机开始。其实呢最。最好的时间点就是现在为什么这么说呢？今天不都流行创业吗？创业圈里啊有个非常流行的概念叫最小化可行产品。他指的是用最少的资源，最短的时间做出来的，包含基本功能的产品。创业者应该尽快的把这种试验性的产品发布出去，然后根据用户的反馈来进行优化，这才能在迅速变化的市场中创造出优秀的产品。
相反，那些思前想后，要做足准备才发布产品的公司，不仅在速度上落后于对手，产品质量，也难以取得用户欢心。最终被市场淘汰。
对个人来说，不论是工作还是培养技能，都跟创业一样啊，面临着不可预知的未来。我们可以幻想各种完美的计划，但现实中有很多不可控的因素会打乱这些计划。比如说今天偷懒没有完成任务，或是做出了成品，别人不喜欢怎么办啊，这些每天都可能发生啊。
那怎么办呢？咱们不妨借鉴创业的思路，推出自己的最小化可行产品，并在实践中不断去打磨的。比如说你想成为作家，那么连你的最小化可行产品就是一篇文章呢。你应该定期完成作品，把它们发布出去，接受别人的指导和批评，根据反馈意见提高自己的写作技巧，调整写作风格。
这个听起来好像很容易，但是在说到反馈之后呢，具体应该如何反思自己的行动呢？咱们可以从以下几个方面入手进行分析啊，首先呢是预期。看看做事之前的预期和真正结果之间偏差有多大，是什么造成了两者之间的偏差呢？其次是结果，这件事的结果怎么样，有哪些地方需要改进呢？还有就是阻碍，反思一下过程中遇到了哪些阻碍？用了哪些方法？定位效果怎么样？除此之外，还要注意反思，要及时把相关想法梳理成一条反应链，帮助自己理解事件的运行机制。那最后呢？别忘了关注意外现象。让自己的思维不断拓展，进一步提高技能。
删繁化简，锻炼思维能力。
咱们说完了学习能力，接下来说说。思维能力。在今天这个时代呀，我们周围充斥着各种各样的信息，干扰着我们的思考和记忆。面对如此多的信息，我们怎样才能保持清醒有效思考呢？不妨咱们也给大脑来一次断舍离，让思维简化啊，不过要注意哦，简化并不是一味的删减，而是适度的简洁。
就拿写作来说吧，被誉为经典写作法宝的非虚构写作指南。这本书里提到啊，好的写作就是剥离每一句话中的杂物。只存留其最捷径的部分。那再比如最完美的数学，光是往往也非常的简单优美。如何简化我们的思维呢？那可以从三个方面入手了。首先呢通过删减去掉任何不必要的东西。其次把丰富的信息浓缩，尝试着用更少的信息量。表达更丰富的内容。
话说大作家福楼拜呢在训练学生莫泊桑的时候啊，就曾经要求他用一句话来精确的描述每个过往行人的特点。哎，正是这样的练习，奠定了莫泊桑文学大师的基本功。最后一点呢就是建立模式，把相似的现象归纳总结。啊，比如说神话学家坎贝尔在比较了各个文明的神话故事之后，总结出了英雄故事的套路。
啊，好莱坞根据这个模式呢拍出了很多精彩的电影啊。除了需要简化以外的思考的另一个瓶颈是缺乏想象力和创造力。为什么会这样呢？说出来大家可能不太信啊，这往往是理性思考，压制了感性思考的结果。据说啊创造力高的人的桌子一般都很乱。实际上当我们不再执着于理性和秩序的时候，灵感就会不由自主的冒出来。
比如美国艺术家卡梅伦发明了晨间笔记法，每天早上起床之后，第一件事就是在笔记本上写3亿东西，内容不限，什么想法都可以写下来。锻炼思维的发散能力。另外呢我们还可以故意打乱自己按部就班的思维，加入随机和意外的元素来增加灵感。文学大师纳博科夫呢在开始写一部小说的时候呢，就会先把。零碎的片段记录在小卡片上，包括词句、对话、场景描写等等。当真正动笔写书的时候呢，就更任性啊，完全不按顺序来。可能第四章写完了，第三章还没开始呢。所以说虽然咱们对混乱有着天生的恐惧感，但混乱也会带来创新，只有颠覆固有的模式化的思维习惯。才能创造出更新更好的想法。
努力是一种最需要学习的才能。
小时候啊。如果考试拿了好成绩，老师和家长呢都会夸，哎呀，这个孩子真聪明，哈哈。长大之后呢，看到高分全能的学霸和有一技之长的达人，我们会感慨。他们怎么这么有才华呀？难道说成功就只靠聪明才智吗？有人可能会说，哎，你靠努力呀。
没错，努力本身也是一种才能，甚至可以说他是我们最需要培养的才能。努力不代表着一味的用蛮力，而是要讲究策略，考虑如何自我激励，在一件事上投入多少时间和精力。对于那些各方面资源匮乏、对人生焦虑迷茫的年轻人来说，更应该把不多的资源聚拢起来，专注地做好一件事情。
为什么这么说呢？研究发现啊，在培养能力的时候，学习积累的过程呢通常呈倒S曲线。如果不够专注呢，就会一直停留在缓慢起步器。无法进入快速提升期。就拿就业来说，刚走出学校的大批年轻人呢，要竞争比较初级的工作岗位。如果选择了某个行业的工作，并且培养关键技能，比如说做销售的练习，社交能力，做策划的练习，组织协调技巧。
能把一件事情做到极致，更多的资源和机会就会找上门来，职业道路自然越走越好。大家也可能会苦恼啊，哎呀，我也想努力啊，可是坚持不了多久，怎么办呢？实际上坚持做一件事，除了要靠意志力以外，也需要对他足够热爱才行。
那么如何培养和维持自己的热情呢？首先切忌3分钟热度。如果对一件事总是浅尝辄止，就体会不到其中的妙处，了解不够，导致兴趣不足甚至不足，又阻碍了深入了解，这就陷入了死循环。其次，可以利用积极的情感和良好的体验来激发兴趣，抓住这件事，让自己觉得快乐的地方。
最后呢是增加互动，把单向的信息流动变成双向的交流。比如读历史书的时候呢，可以把自己想象成书中的人物啊思考一下。如果身处同样的历史环境，你会做出什么样的决定呢？然后再跟书上说的做对比，用这种方法主动思考，培养更浓厚的兴趣。所以说通过专注和热情培养努力的正确方式，就能让自己更接近成功。
成功无法复制，只能创造。
不知道各位发现没有。论是硅谷的科技大佬还是华尔街的金融奇才，他们的成功之路啊都很传奇，甚至可以说是独一无二。比如说杰夫拉斯金就是带头开发卖电脑的那位，而他大学同时读了数学、物理、哲学和音乐专业，后来又拿了个计算机科学硕士，不仅懂乐队指挥会画画，还是个发明家、程序员。别说你了，我也肯定忍不住感叹哦，天哪，这个人简直就是个全才呢。没错，拉丝机呢就是典型的自主探索者，他既不是传统的学霸，也不算是学渣，而是广泛设涉猎，自学成才。相比之下呢跟着学校安排的课程学可能会带来很大的限制。为什么这么说呢？你看啊不少大学的教学内容赶不上社会的步伐，别说有的专业教材是十几年前。
编写的许多工作职位，现在学校里还没有对应的专业。另一方面，学校里教的内容呢以理论知识为主，跟实际应用存在一定的距离。因此最好的选择呢就是成为一个主动的学习者。具体怎么做呢？对于在校大学生来说，可以充分利用校内资源，比如图书馆。
好老师，优秀的同学等等。另外现在的网络资源也非常丰富，各种大学的公开课，什么TED演讲等等，都能用来丰富感兴趣的领域知识。再有可以通过犯错去学习，勇于尝试，善于总结。可能不少人会发现。走出学校，走进社会之后呢，很多之前学的理论知识在实际工作中用不上了，遇到现实的问题又不知道怎么解决。这就是所谓的荒野求生模式。
面对未知复杂又多变的现实，我们怎么办呢？这本书的作者总结出了一条建议。在现实世界中思考理论问题。在理论世界中思考现实问题。这样一来，我们能更深刻的理解理论，更灵活的。思考现实。在建立理论和现实之间联系的同时，还别忘了保持独特，多做一些酷酷的事情啊。如果能找到一条没有人走过的路，只要把它走完。
那你就赢了。所以说每个人的成功了都不一样，勇敢的去找自己的方向吧。说了这么多，总而言之，时间、选择、行动、学习、思维才能和成功这7个人生侧面相互交织，通过从人生的最高目标入手。合理投入时间和精力，以技能为导向，学习知识，在不断的行动中获得反馈，并锻炼良好的思维习惯，不断修正自己的努力策略。
你会发现自己的想法会变得勇敢而又开阔，人生会变得独特而又丰富。精进这本书就跟大家分享到这。希望这本书给大家带来了一些有用的技巧和自我完善的灵感。别忘了在我们的AP上留言谈谈想法。。我们下次再见。