281期-广州易效能一阶90天践行总结

    90天的时间，转瞬即逝，时间飞快，90天已经快结束了，在复训易效能之前满心期待，践行之前觉得90天好像很漫长，不知道自己是否90天可以做的很好，是否会和之前的一样小组走着走着就有些人散了，幸运的是这一次上天眷顾，一切都是最好的安排，让我在广州班可以遇见超级高能的O组，不同行业的精英聚集在一起，让我显得有点拘谨放不开，践行路上紧跟着大家的节奏，争取没掉队，为共同的目标贡献自己的一份力。90天我们的目标是拿下龙虎榜，过程坎坷，结果美好，应了那句话：通往星空之路，荆棘密布。任何一个目标都不容易达成，特别是团队目标，需要协同。在这整个过程中，我学到许多，感恩此次相遇，携手前行90天。个人在这个90天里也是收获满满。

回顾90天目标：

1.跑一个半马 （未能顺利完成半马，有遗憾，但学会项目分解，重新恢复跑步习惯，这是计划跑马的初衷，接下来计划继续执行。）

2.生物钟6点自然醒（基本完成，6点可以自然醒来，甚至现在有时候在6点前就可以自动醒来）

3.每天学习2个番茄钟（完成70%-80%，有用番茄钟的时候有心流的感觉，基本每天都有保持学习的时间，有时没有启动番茄钟，还不够专注，这个需要刻意继续保持练习。）

接下来，从每周践行总结90天的收获。

记录：第一个锦囊会学习的内容，也是最基础的内容，这一期的复训，逐渐将这个习惯养成，把想到的事件都及时记录下来，一开始还在纠结用什么软件记录，其实记录的形式不重要，重要的事有没有记录，是否做到凡事记录，清空大脑。90天里这个做得还可以嘉许自己。接下来继续努力，还需要精进。

排程&执行：分类的艺术是排程，所有事都重要就没有重要的事，每天时间就那么多，把时间用在更加重要的事情上，利用4D原则，集中精力提升效率，捍卫自己的青蛙。90天的践行中，对事件的排程逐渐改善，事件也逐渐清晰，青蛙事件需要加大力度捍卫，保证每天都完成和目标有关的事件，逐渐完成自己的年度目标。继续加油，持续改善。

精力管理：精力管理决定高能要事。这次的学习精力有提升，主要是两个点：1、规律的作息习惯；2、运动。精力的提升不是特别困难，这个90天做到这两点明显觉察到精力比之前的要好很多，继续保持就可以，再加强运动，保持精力旺盛，高效处理事情。

日历：日历用的还算不错，就是视角还要继续提升，比较少说去看到未来3个月的安排，一般也比较少有3个月后的安排，现在想来还是境界不够，视野不够，缺乏安排，这点需要提升。日历事件安排就可以做到，这点倒是特别值得嘉许。继续努力，做到更好。

项目：项目的分解执行，是我这次复训最想学习的一个，PNAS法则的练习让我明白项目都是可以被执行的。就是需要学会分解，项目分解成可以被执行的清单和日历，通过这么一个项目、日历、清单系统就可以逐渐完成自己的项目。最主要就是需要提升自己的影响力，扩大自己的影响圈，减少关注圈。这样不会让我们感觉焦虑，也会让我们自己越来越强。每一个项目都可以被执行，就看如何分解细化，之后是否对清单和日历进行处理。接下来还需要加强对项目的分解能力和提升自己的执行力。

梦想：没有梦想咸鱼都不如，每个人都有梦想，有的简单有的复杂，有的遗忘在现实中，叶老师教我们梦想一定要有，他也一定会实现！505133法则牢记在心，梦想一直在我也会为之努力奋斗。通过检视，更加坚定自己的梦想，先把近期的小目标搞定。

秒搜：DKU技术让生活简洁，物品有名有家有导航。更重要的是资料信息的管理、归类、存档和寻找。我梦想可以让自己的信息资料整洁有序，通过学习整理自己的家里，整理相册，刚好在618期间买了新的MacBook pro ，接下来通过整理技术，自己学到的印象笔记的技术，把新笔记本打造成一打开就是非常舒服的状态，打开电脑就是一种享受的感觉，这是我想要的。争取早日实现。

精力管理2：高能要事就要做到要事管理，能量管理。精力管理的4大维度：身体、情感、思想、精神。这个践行期间身体的精力保持的还算是不错的，思想和精神、情感也有所提升，叶老师建议在晨间日记里面记录自己的情绪反应，分析情绪问题的根本原因，并寻找改善。这点在接下来的践行中需要更多的记录和反思总结。

成功因子：三圈交集：快乐、优势、有意义，我并不是特别笃定，但通过学习逐渐了解自己想做一个身心富足的人，从而去影响他人，这是我考虑做的事情，这样会很有意义，但我需要先成为一个身心富足的人，而我也在为之而努力奋斗，我坚信这一定可以实现。这会有点难，难才要去做。人生没有失败，就只是暂时没有成功。

反思系统：没有反思的人生不值得过，人生就是一个不断反思的过程，我在这个90天的践行中，也逐渐在大家的引领下开始对事件进行更多的反思和总结，没有反思就没有进步，没有进步就是在退步，不把每一次的可以学习可以成长的机会浪费掉，我就要学会反思总结，这也将会是我接下来要去养成的一个好习惯，每天在晨间日记里记录自己经历的一些事情，对事件进行反思，记录，下一步改进的方案。从每天的视角到每周，每月，每年的视角，进行反思，从更长的维度思考值得过的一生是如何，如何做到更加高效，人生平衡而卓越。

最后，感恩在美好的4月遇见易效能，遇见复训的O组，遇见高能的大家，时间很快，我们一起经历90天，共同为了同一个目标奋斗，做到蝉联冠军实属不易，更多的是在大家的身上学习到的品质，不愿放弃的精神，为实现目标精益求精的精神，为完成加精作业而拆解作业的匠人精神，优秀的人值得学习的太多了，希望还可以继续共同前进，持续相伴走过下一个90天。感恩遇见每一个人，遇见大家是我今年最大的幸运，祝每个人越来越好。

“优秀是一种习惯”，我在这个90天里学到的价值百万的话，我愿意养成这个好习惯，我定努力，早日完成。