2019年3月6日

断断续续减肥后又一次正式减肥的第一天…୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨


运动情况:

跑步机45分钟,5.1km,400卡路里.

keep瘦腿训练一组,45卡路里

跑后拉伸一组.


饮食情况:

早餐正常摄入

午餐米饭摄入少,菜偏素,8.9成饱,合格.

加餐,午睡睡醒后一根香蕉一个蛋卷,运动前一根香蕉,3个麻花。加餐摄入略多,控制。

晚餐,两个鸡蛋,十几个圣女果,10点左右喝了瓶酸奶,到睡前也没有饥饿感。合格。

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