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我是马歇尔·古德史密斯的忠实拥夏！ 等你读完这本书，也会和我一样。马歇尔承诺，他认真地写一本书，然后你认真读，认真学， 就会离理想的自己更近一步，度过没有遣憾的一生。
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我和马歇尔一起工作了 30年。《自律力》不仅揭示了自我修养的令人惊叹的真理，而且是马歇尔光辉取业生涯的又一座里程碑。
内容简介：
你有过这样的经历么：年初雄心万丈定了目标，一年过去，90%都没实现；不断告诉自己要改掉坏习惯，却依然拖延、晚睡、刷手机到手软……？
为什么读了很多书，依然过不好这一生？为什么懂得很多道理，你还是原来的你？
如何创建持久的行为习惯，成为你想成为的人？马歇尔·古德史密斯的《自律力》，为你提供了这样一幅路线图。
本书结构是典型的问题解决模式。
1、问题：
改变行为习惯很难
2、原因：
- 我们的思维有很多误区
- 环境对我们的干扰超过我们的想象
- 我们不知道怎样去改变
3、如何改变：
设计你的改变之轮：创造、保留、清除、接受
创造你希望拥有的积极因素
保留你已经具有的良好品质
清除阻碍你成功的消极因素
接受你无法改变的某些现实用6个问题让改变你的投入度
Q1：我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
Q2：我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
Q3：我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
Q4：我今天是否尽最大努力追求快乐了？
Q5：我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
Q6：我今天是否尽最大努力全心投入工作和生活了？
不管你要改变什么，“尽最大努力”是王道。找到属于你的规划脚本
针对你的个人目标，规划你自己想要改变的行为，设计新的问题用辅助手段及时反馈、追踪进度
辅助手段包括使用每日问答表格、每时问答表格，也包括雇请教练、寻找其他监督力量。
共拆片段
既然我已经阐述了人们在改变行为习惯时的脆弱心理，认为在与环境之间的战争中，我们是不幸的失败者，你或许会理所当然地问我：“那我们什么时候才能得到致胜的法宝，掌握一些有意义的方法呢？”
不要着急。要搞清楚一个问题，你不仅必须承认这个问题的存在， 还必须知道自己在面对问题时有哪些选择。事实上在改变行为习惯这件事上，我们是有选择的。
图1.3 改变之轮
多年前我就已经开始和客户应用这个图形工具（图1.3) 了。它描述了我们为了成为理想的自己，需要厘清的两个维度：“积极一消极”轴，表示了帮助我们或者阻碍我们的因素；“改变一保持”轴， 表示了我们决定在将来改变或者保持现状的因素。因此，在追求任何行为习惯的改变时，我们都有四个选项：
- 创造代表了我们想要在将来创造的积极因素;
- 保留代表了我们想要在将来保持的积极因素;
- 消除代表了我们想要在将来消除的消极因素;
- 接受代表了我们需要在将来保持的消极因素。
这就是我们的选择。它们当中有的更有活力、更加迷人、更加有趣，但都是同等重要的。而且其中有三种选择需要付出的努力， 比我们想象的更多。
马歇尔·古德史密斯《自律力》P85-97
I：重述原文
对于成年人来说，改变自己的行为习惯很难，我们会找到1000个理由来说服自己维持现状。坏习惯犹如杂草，一旦你放任自流，它就会深深扎根，四处蔓延，蚕食你的健康、你的快乐、你的生活。
在改变习惯这场反人性的战争中，有没有什么制胜法宝呢？
好消息是面对这个问题，我们有很多选择，包括：
创造：
创造代表了你想要在将来创造的积极因素，创造是行为习惯改变中最吸引人的一项。
你可以把这个过程想象为你创造“新我”的过程——你可以发挥想象力，选择成为任何人，创造全新的行为习惯。好比把一块长满杂草的土地变成花园，你可以充分构想这个花园的图景，根据构想去种植你喜爱的花草。
保留：
保留代表了你想要在将来保持的积极因素。它需要你仔细识别对自己有益的行为习惯，就好比你的杂草地里还有几株长得不错的木槿正开着花儿，你需要留着它们。
消除：
消除代表了你想要在将来消除的消极因素，比如摆脱伤害你的朋友，不再去喝咖啡和浓茶，辞掉一份单调、降低生活质量的工作等等，这些是这块荒芜田地里的杂草。
接受：
接受代表的是你需要在将来保持的消极因素。接受意味着从实际出发，避免好高骛远。假如杂草地的一角地势很低，经常积水，如果无法改变，就让那个角落一直积水吧。
改变之轮可以用于公司，也可以用于个人。比如作者的一个客户艾丽西亚被提升为一家超过10万名员工的人力资源主管后，她所在公司的CEO明确要求她必须提高该部门在公司的地位。
艾丽西亚和她的团队用改变之轮去设计新的战略，他们发挥了改变之轮的简洁之美：选择一件事去创造、保留、消除和接受。最后的讨论结果是这样的：
创造：从著名企业和顶级大学中招聘更多人才。
保留：保留团队独特的和谐环境。
消除：把事务性工作授权给下属，腾出更多时间奔赴各个大学和招聘会。
接受：接受要花很长时间来改善公司的员工队伍，接受最后的成就可能被业务管理人员揽入怀中。
以下是改变之轮用于个人的一个案例：
作者的一位客户史蒂夫，在曼哈顿一家公司任财务主管，但是住在离公司很远的新泽西州，他设计的改变之轮是这样的：
创造：更短的上下班通勤路程；
保留：美好的家庭生活；
消除：当前的通勤路线；
接受：以后难以继续提高的高尔夫球水平。
史蒂夫要花三个小时上下班，他本希望利用这段时间陪家人。因他热爱高尔夫，他选择住在球场附近的郊区。
他承认高尔夫在他的生活中并没有那么重要，接受这一点后，他卖掉了郊区的房子，搬到离办公室只有十分钟路程的地方。改变之轮帮他解决了生活中最头疼的问题。
当我们静下心来，问问自己需要创造、保留、消除、接受那些行为，一旦你找到答案，美好的事情就会发生。
A1：激活经验
以下是我的个人经历：
2017年12月31号，我发了个愿：2018年，我要在上写作10万字，后来一咬牙，把10万字目标改成了20万字（2017年，我总共写了4.5万字）。
到9月4号，我已经写了13万字。没有刻意用改变之轮的方法，但有些改变正好与它契合了。
创造：
创造了一套新的体系来帮助自己写作，包括：
- 把每周写作字数标示在周工作任务模板上；
- 把激励性计分表贴在墙上，每周更新；
- 第一季度的每周五向上海的一位小伙伴汇报我的写作进展，复盘本周任务完成情况；
-
七月份开始写奇迹日志，基本达到日更；
……
激励性计分表
保留：
- 保留了把做过的工作坊、线上课程、线下课程转换为文章的习惯；
- 保留了随时记录写作灵感的习惯；
- 保留了写段子、把段子整理成段子合集的习惯；
……
消除：
- 戒掉了游戏，过去它占用了我很多精力，套用鲁迅的话，“我是把写作的时间都用来玩游戏了”。
接受：
- 接受我上午9：00-12：00精力不好的事实，不在这个时间段写作。
A2：催化应用
创造：复习奇迹日志，把里面成体系、可成文的东西整理成文章；增加读书时间，列一个计划要读的书单；寻找让自己恢复精力的方法，尝试脉轮呼吸等；在荔枝上开写作系列课；开一个介绍幽默技巧的饭团；
保留：坚持更新激励性计分表；保持每日写作、随时记录灵感的习惯；争取每天写段子；增加写幽默技巧文章的频次；
消除：减少花在微信上的时间（减少看微信的次数，信息集中处理）；
接受：接受写作有些文章会拖延的习惯（比如这篇就拖了两周）。
今日作业
1、用自己的话写出你对精彩文摘部分的理解；
2、根据你想改变的一个习惯或想要达成的一个目标，写出创造、保留、消除、接受的清单，根据清单来践行一个月，请一个好朋友监督你的践行。
荐书人：
拆书帮资深三级拆书家
拆书学院签约领拆
拆书学院拆EMBA项目沟通力领拆
拆书学院知识体系精深营沟通力教练
在行自我管理行家
PS：本文是我应邀为“拆书学习”公众号的“书籍共拆”栏目所写，所以跟平时写文的格式和风格稍有不同。