2018-01-30

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2018.1.29腊月十三  第一天

早餐无 十点半醒 排便一次

午饭:果蔬粉蓝肉丝面一碗

运动:跑步热身20分2KM

平板支撑8min

高抬腿3组 25 30 35

卷腹压球3动作30秒

左右甩臂附卧2组 25 30

第一次有氧练吐 吐了午饭面里的菜

洗澡晾汗 7点果蔬片1片

半小时后一片面包

又半小时后一碗米饭半盘土豆丝

饭后半小时 微波热榴莲一块

又半小时火龙果半个 追剧行尸第八季2集

凌晨两点睡觉……结束一天

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