第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡

书籍《精力管理》

片段P47-P48遵循生命的节奏

自然存在规律的脉动，以日夜、四季交替，在活跃与休息之间以节奏、波浪形进行交替。自然生物亦是如此，做为顶尖智慧存在的人类也存在着一定的节奏，甚至是基因决定的。

人类遵从着“活动—休息”模式的生理节奏，并且研究发现不管是在睡眠状态还是在清醒状态，都有着同样的90~120分钟的周期存在；而高度单线化的生活方式最终会导致机能障碍和死亡。因此通过运动和休息交替来人为制造波动，缓解生活的单线化，让身体保持张弛有度。

回溯

对于娱乐我一直存在着误解，感觉娱乐是在浪费时间，还有很多目标未达成，怎么能有时间去娱乐呢？在工作中一旦忙碌起来，就会不会记得其他任何事。经常等忙完了，才发现自己口干舌燥。事情有重要到喝一杯水的时间都没有吗？并没用，只是自己忽略了身体的需求强迫自己去完成任务。

计划

制定工作、学习、娱乐详细计划，同时将休息时间算在内。例如工作50分钟起来喝杯水或者去趟卫生间，工作3小时后，条件允许的情况下出去走10分钟；学习上也是如此，一段时间后听一首歌或者是打扫一下卫生，让体能和大脑交换也是一种休息方式。同时每天给自己安排一定的娱乐时间，然后认真的去看电视剧、玩游戏等等。