2021.3.4训练反思

乒乓球技术细节问题

1反手持拍问题，要从正手持拍转换过来，不能有拍在手掌上的移动。同时要养成至少30cm距离（移动挡板）的击球习惯。

挥拍后引拍过低

挥拍幅度过小

乒乓球训练室鞋子问题。禁止穿拖鞋练球，可以打赤脚。

        通过考试，有少部分人处于2阶段入门，多数还是一阶段。这需要长期的时间来积累，希望大家能通过乒乓球训练日来，近距离达到标准。

立定三级跳训练中出现问题

        跳台训练还有很多人对安全问题有所忽视，保护不及时，跳上台的面积过小，导致站立不稳。

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铅球队友对推

扶墙深蹲

原地天台训练

      深蹲时有些人有无竖直肌力量差，一上负重身体就前倒。因此在下周训练计划中，应该加入专项训练后的专项素质训练，并针对问题个人练习。

三个层次的篮架摆设，要有明显难度区分。已适用于各种层次的队员

训练过程中浪费太多时间，应该把重点放在本身还不熟练的练习上。

摆架子速度慢，浪费太多时间

      连续跳跃跨栏架，考验的一定速度中的动作协调性。身体的核心控制能力。

      很多C组的队员，摆臂问题不好，后摆小，身体没有逐渐抬起。脚尖落地减速，前摆腿的顶峰收缩也做不好。这一切都是缺少认真训练的，表现。

C组缺乏实战演练

   

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有人问我，如何提高自己的水平，很简单，按照计划，做好每一个辅助练习就行了。计划的每个部分都有它针对的动作问题，不是凭空存在的。

  对于兼顾其他比赛项目的学生，不管如何，参赛都是自愿。但段考后的分组还是会照常进行，没有特殊情况。

如何提高训练兴趣

1加入每日场地实战成绩测试环节，包括百米，让成绩和技术相互激励。但要防止学生唯成绩论而走歪路。

2引入搭档评定机制。让自己的同伴来给出技术改进技术，这一点最少要等到立定三级跳和铅球授课介入后才能进行。

3减少热情式训练。进行最小限度的单独面授，让学生的心理压力从教练员身上，转移到队友身上。

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另外，需要随身带门新课标教材，把铅球教学示范图随身带上，以加深学生区别前倾和后仰是投法的正确印象。