日记随笔20210513

这几天过的不算顺利。

前天一大早的拉肚子，早上洗完头发现吹风机故障了，到了工作室写文章又发现笔记本电脑充电充不进了。

放到以前，我总会为这么几件不怎么好的事情碰到了一起，而感到懊糟不已；但是现在，我只是在每一件事情发生后思考应对的方法。

比如说吹风机坏了，我就准备在当天晚上联系一下商家，了解一下哪里可以检修；而笔记本出问题，我自己先尝试了一下自己所有知道的方法，方法都试过都没能解决，就打电话联系了维修站，之后把电脑送去检修。

把自己的关注点放在“怎么解决这个问题”而非“事情本身”，情绪也就不会有太大的波动了。

然而昨天晚上，我因为一些事情，突然就变得很“丧”。

每次别人问我是做什么的时候，我会说是自由职业者。之前文案体验营梳理了自己的个人简介之后，我可能更多地会说自己是做自媒体的。

然而虽然我做自媒体有那么一些粉丝，但实际上并没有达到变现的程度，顶多也就粉丝数量看着会好看一点，以至于每每说到自己是“自媒体人”，都会有一种“冒充者”的感觉浮现上来，毕竟我的视频和文章的点击数并不是特别理想。

正因为如此，我昨天打开了群里某个陌生人的视频号，看到别人视频的点赞数基本上都在100左右的时候，内心突然就冒出了自卑的感觉——说自己做自媒体，但数据这么不好看，还有什么资格说自己是做自媒体的？

于是接下来的一段时间里，我漫不经心地刷着手机，什么都不想做，内心还总有一个声音在不断地批评自己。

那一刻的感觉真像是自卑到了尘埃里——做什么都不如别人、什么都想做却什么都做不好，你还有什么可以拿得出手的……等等。

越是这么想，越是没动力。

甚至觉得自己之前的自信如此盲目，之前做的那些事情看起来一无是处。

人一旦“丧”起来，真是什么好的都没有了。

明明遇到各种突发事件我都可以从容应对，为什么看了别人的视频数据就能把我打击到这个程度？

在一味自责的空档里，我终于“抽空”换了个角度想问题。

之后我在内心检视了一下最近的整体状态，和身体各方面的状况，得出了一个结论——生理期快到了。

这个结果看上去似乎有些“牛头不对马嘴”，但大约生理机制确实是对情绪有些影响的吧。

在开始用手帐记录生活各方面之前，我对自己什么时候状态好、什么时候状态不好，基本上没什么概念。平常好像很正常，但是有时候又会莫名其妙的情绪爆发，所以我总是认为自己是个非常情绪化的人。当然这一点和我曾经不会控制自己的情绪也有关系。

在开始做手帐之后，我每天都会在“今日小结”里写一写当天的状态。比如说精神好不好，注意力是不是集中，做事效率如何，拿手机的频率高或者低……等等，记录下来能够方便我找到应对策略及时调整。

大约几个月之后，我发现似乎每个月总有那么几天，精神状态很差，浑身不舒服，早上闹钟响了不想起床，做事注意力不集中，拿手机的频率也会大幅提高，以至于做事的效率会很低。更让我意外的是，在这段时间里，我经常会出现自我批评的现象，也更容易去评判自己和他人，心情非常的差，一点动力也没有。一个字总结——丧。

仔细观察这些记录出现的时间，我发现基本上都是在生理期的前3天左右。

为什么要做这样的记录？其实是为了找到自己的应对模式。

记得在看《内在革命》这本书的时候，里面有这样一个概念，叫做“正名”。

人们在面对未知的时候，往往会觉得手足无措，一旦能够给当前的情况或者状态“正名”，让自己知道自己处在什么样的情况或者状态之中，即使内心依然焦虑不安，也至少知道了自己面对的是什么。

这个“正名”，我想可以简单的理解为“标签”，但这个“标签”，也仅仅只是个标签，知道“是什么”就好。

就比如说，如果我不知道自己在生理期之前都有这么一套情绪模式，我可能会觉得“我怎么会这么奇怪？我的情绪怎么总是控制不住？我是不是有什么问题？”也就是对自己产生各种各样的怀疑。但当我知道了每到这个时期，我都会有这样的情绪反应，我就会知道“这只是一个正常的现象，没什么大不了的。”

因为每到一个月的这个时候，我都会经历这么一段过程：觉得自己很丧——我怎么有这么消极了呢？——算算日子好像生理期快到了——那没什么，很正常，熬过去就好了。

一开始我总是很难接受在自己变得积极之后又出现的“消极的自己”，这让我觉得很受不了——我明明已经变得那么积极了，现在怎么又变得这么消极了呢？

一旦无法接纳自己身上出现的问题，就很难找到方法去解决，也很容易造成自己不断地内耗——评判、自责，都会消耗自身的能量。

所以知道自己处在什么样的状态，就能让我理解和接纳自己。

以前对于自己的各种各样的状态，都是有当时的记忆，即使事后回忆起来，也仅仅只是一个“点”。

但自从有了手帐，每天记录自己的生活和精神状态，发现原来自己的行为模式以及各种反应，似乎都是有迹可循的。

之前有人问过我，读书和做手帐对我来说到底有什么样的意义？我想，这个意义就在于，手帐帮助我发现自己未知的行为模式和生活规律，找到其中存在的问题；而读书，则是帮助我找到了解决这些问题的办法。

身边的朋友也经常感叹于我竟然在短短一年之间发生了翻天覆地的变化，原因也许在于我找到了最适合发现问题和解决问题的方式吧。

生活中处处都有规律，但最大的“规律”就在我们自己身上。

探索规律和解决问题的过程，充满未知，但也充满了乐趣。