Hi式复盘day39/365

《时间管理》课（95-96）

原文：（对我来说最重要的三条）

1.情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。

2.事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。

3.一定要在线上，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。要对这样情绪的流动有一个先知先觉。

推荐书籍：  彼尚《轻而易举的富足》

昨天刚开始情绪管路的章节，晚上就发生了情绪失控的事件。

事情是这样的，小宝有一个定了几天的玩具昨天终于到了，我预计她回到家一定会迫不及待的想玩，所以事先跟她约定，可以先玩半小时，然后做作业，做完了再继续玩。因为我要外出工作，估计要到她睡觉前才能到家，所以跟孩子爹也说了方法，给她设定闹钟，委托他照顾小宝。然后等我八点到家，看见的景象是，两个人在那搭新玩具，作业没有做。瞬间火气就上来了，然后爸爸还要解释，跟小宝说了要做作业，她不理睬。火更大了。一顿爆发！

分析我的逻辑是，她说不做就不做，那你一个大人不会想办法解决啊？何况办法我已经提前说了，又不用！这只是表面，更深层次是觉得，我已经很累了，每次都得不到帮助，那以后晚上都不能外出工作，因为只要我不在，就没有人能搞定小宝的作业。那我到底事业还做不做！其实后来想想这不就是10%的事件，90%自己的认知和处理影响了事件最后的走向吗？没做完作业马上做不就好了，其他所有的想法跟当下做作业这件事有什么关系呢？老公不会管孩子那是平时没有经常做这件事，每个人强项不同啊！自己只是因为这件小事触发了内心的一系列其他想法！

在冷静的时候我会觉察和反思，但是事到临头的时候怎么不让惯性思想惯性动作先出来，这是个迫切需要解决的问题。

解决办法：首先看老师推荐的书寻找更好的办法。其次试试用表达情绪触发行动开关，比如直接说“我很生气”，提醒自己生气了，可能要爆发，找纸笔写下生气的原因，解决的办法，如果能做这个动作，人就冷静下来了。

亮点：以前碰到这样的事会郁闷好久，还要流好多眼泪，昨天居然把小宝弄睡觉，马上开始处理工作！我啥时候变得那么热爱工作的？(￣o￣) . z Z