从及格到优秀，你要做的是这件事

【我在悦读】

【书名】刻意练习

【作者】安德斯.艾利克森&罗伯特.普尔

【篇目】第一章

【收获】如何有目的的练习

很多时候，我们在一个领域达到自然而然的状态之后就很难再有大的进步，即使再练习也好像只能在原地踏步。这种情况下，一味的追求10000小时定律没有意义，而是应该进行有目的练习。

如何进行有目的的练习呢？

01设定明确的特定目标

例如，把“每天练习打字半小时”改成“今天打字速度要大于50、正确率高于90％”

02专注

03反馈

必须知道自己对不对，不对的话哪里错了。如果不明确自己的短板，就永远不清楚离目标有多远。

比如，要明确自己打字速度慢的原因，是哪些字母容易混淆导致输入错误浪费了时间，然后进行着重练习。

04走出舒适区

不要去做自己感到很容易的事情，每天都要让自己做一些不那么舒服的事情，否则永远不会有进步。

走出舒适区是很痛苦的事情，这个时候可以选择做不同的事情，而不是更难的事情，从多个角度去找解决问题的方法。

举个例子，一个人每天跑步，达到10km/h后，发现自己进入了瓶颈期，很长时间没有进步。这个时候，训练师常给出的建议是：进行无氧训练，锻炼核心肌肉群。

总结：

从及格到优秀，要进行有目的的练习：即目标具体化、专注、要有反馈、尝试新方法。