春天总是昏昏欲睡如何缓解呢

　　春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都是昏昏欲睡，在春天，如果中午不睡觉，下午就昏昏欲睡，即使中午睡觉，也感觉没有睡够，起床的那段时间，整个人感觉迷迷瞪瞪，许多人认为这是春困，为什么春天会一直犯困呢？

　　一、春天为什么总犯困？

　　气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。中医理论认为，春天是阳气升发的阶段，由于“阳主兴奋”，人体的阳气向外发散，导致阳气不足，所以兴奋不起来。

　　而从西医的角度来看，随着春天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。

　　二、远离春困该怎么做？

　　眼皮越来越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都没有用……面对春困我们该怎么办？不妨试试这些方法：

　　1、保证睡眠

　　应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

　　2、视觉刺激

　　在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

　　3、头部按摩

　　通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

　　4、膳食调节

　　推荐清淡饮食，多吃当令食材，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。

　　5、司机注意

　　如果是开车时感到困倦，可以在太阳穴上抹点风油精，停下车活动一下，打开车窗保持车内通风，或者喝一些咖啡、茶等提神饮品。

　　6、多做运动

　　运动永远是最重要的，慢跑对于缓解春困很有效果，慢跑属于有氧运动，大脑的供血、供氧量可以提升20%，早上提前一小时起床去慢跑，其后一整天都不会再出现昏昏欲睡的现象。