2018年一月月结

一、构架

1， 时间管理

①习惯养成：

早睡早起，晚11 早5:50 60%

冥想+护眼100%

晨间日记/反思            100%

营养早餐10%

声音训练 2%

英语学习                    10%

周检视 50%

②亲子时间：

周末陪伴孩子两天，（平时早出晚归）

睡前仪式执行一次

2， 学习主题

冥想

系分学习

英语学习

3，工具：印象笔记、Ominifocus、番茄钟

1， 印象笔记，晨间日记和复盘、清单收集 2， 开始使用OF，收集-执行-排程

3， 记录时间和睡眠

二、成效

1，个人提升：

①英语流利说学习每周一次，得分70

②知米背单词每周

③正念冥想练习两个月

④工作上开始思考，开始输出文字

阅读书籍：原则

情绪控制：生气前336呼吸

护肤、化妆：学习护肤

2，财务方面：

①持续基金定投

3， 社交：朋友

三、做的好的方面

1，营养早餐：吃早晨

2， 健身：徒步

3， 每日复盘，反思，及时做自我调整

4， 英语学习，每周一次

5， 声音训练，每月一次

6、正念冥想

7、早起打卡

四、不足之处以及原因分析

1， 在家断网陪伴家人

2， 晚上九点半开始睡前仪式，洗涑

3，系统分析师的教程没有仔细阅读

4，时间管理100还要吸收执行

5、网购需要合理调整

下月主题：

一、 构架：

1，时间管理：深入学习时间管理100讲

2，精力管理：开始练习三分钟太极

3， 情绪管理:听萌姐课

二、 学习主题

1、 新年梦想

2、 英语学习

3、 声音训练

4、 高空系统研究

5、 易效能亲子课