便秘调理：引起宝宝便秘的常见原因

在讲引起宝宝便秘的原因之前，我们需要了解一下便秘的分类，那种便秘是可以通过饮食缓解的，哪些是必须就医治疗的。

便秘的分类：

第一类，功能性便秘：是由于我们的不良排便习惯，比如憋便这种情况、不良的饮食习惯和生活习惯，比如吃一些垃圾食品还缺乏运动，再就是不良的心理因素等都会造成我们便秘，大部分的宝宝都是功能性便秘，这种类型的便秘我们通过纠正不良的饮食习惯，生活习惯，调节心理因素都可以得到缓解和治疗。

第二类，器质性便秘：这类便秘就是身体器官出现问题造成的长期便秘，如肠道、肛门疾病，先天巨结肠、肠梗阻、直肠肛管出口梗阻等等；神经和精神疾病，如脑萎缩、抑郁症、厌食症等；内分泌和代谢疾病如甲状腺功能低下，铅中毒、糖尿病，极其严重缺乏维生素B1等等，这些情况我们是没有办法在家调理的，都是需要去医院就医治疗。

宝宝便秘

下面，给大家介绍宝宝功能性便秘的常见原因

便秘的成因：

1） 不良排便习惯

很多家长认为孩子便秘一定是吃的东西出现了问题，其实不良的排便习惯是导致孩子便秘的很常见的原因。

我们吃的食物被胃和小肠消化，营养物质被身体吸收，未消化的食物残渣进入大肠。 大肠从其中吸收水分和一些矿物质，暂时储存这些食物残渣，并进行发酵，腐烂，变成粪便。 大肠通过机械系运动将食物残渣送入直肠。 人的直肠没有粪便，当个粪便被推入直肠时，直肠壁会刺激，神经冲动到排便中枢和大脑皮层，引起便意。，就会发生排便反射，降结肠、乙状结肠和直肠进行收缩，肛门内、外括约肌舒张，粪便就会被排出体外。如果这个时候宝宝贪玩不愿意立刻卫生间方便，或者在有幼儿园不敢跟老师讲，这个时候大脑皮层就会抑制便秘，制止粪便从体内排除，过一会，直肠里的粪便返回乙状结肠或降结肠。粪便在大肠里长时间停留会被过度吸收水分，变得干燥而坚硬，此时排便就困难了。我们的直肠对粪便的刺激是有感觉阈值的，达到这个阙值，人体就会产生便意，但是这个时候我们强忍，就会让宝宝的直肠感觉阙值升高，敏感性降低，这样他们就不会在感到便意，就更加增加了粪便在体内的停留时间，长期影响，就会形成便秘了。这也是造成小孩便秘的主要原因之一。

因此我们要培养孩子定时排便的习惯，最好是在早起饮水后或者吃完早饭之后定时的排便，这个时候的肠胃蠕动最快，容易产生便意。还有的宝宝早上起床比较晚，上学匆忙来不及排便，可以调整到晚饭后进行，训练孩子的排便习惯必须长时间检查，没有便意也需要坐5-10分钟，期间不要看书和电视也不要玩手机，集中注意力放松心情感受便意，来慢慢的帮助孩子养成定时排便的好习惯，

2）心理因素影响

紧张、压抑、抑郁等心理影响因素可能会引起神经系统紊乱，造成肠蠕动抑制或亢奋，过于亢奋容易出现导致腹泻，而过于抑制则容易产生便秘。生活教育规律的改变也容易引起排便规律发生变化。如初上幼儿园的小孩子，由于对陌生的环境拘谨，心理关系紧张，导致不愿意在幼儿园大便，一方面能够自主神经紊乱从而导致肠胃蠕动发生异常，另一重要方面就是上条说的过于抑制便意导致直肠敏感度降低，水分过于吸收最终导致宝宝便秘。这种情况需要家长找出宝宝的不良情绪加以正确的引导，帮助孩子消除紧张的情绪调节好心理。

3） 膳食纤维摄入不足

现在我们的饮食的特点，粗粮食物吃的太少，精细加工的食物吃的太多，导致我们的摄入的膳食纤维大大降低。膳食纤维一般不容易被我们消化和吸收，进入大肠后可以帮助我们增加大便体积推动结肠能力，刺激直肠容易让宝宝产生便意；再有就是膳食纤维有亲水性和亲油性，可以和水结合形成凝胶，限制大肠对粪便里水份的吸收，可以软化大便；同时膳食纤维也可以吸附油脂从而润滑大便，所以缺乏膳食纤维的饮食习惯会让大便体积变小，也会变得更干燥坚硬。

富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、薯类、豆类、杂粮、菌藻、坚果种子等，我们可以多食用这类食品，如；蔬菜中的胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵等；菌菇海藻类如海带、裙带菜；’番茄类蔬菜；绿叶蔬菜鲜嫩的部位、成熟的西红柿、粗杂粮里的燕麦和大麦等等。这也是大家经常说，多吃蔬菜、水果和薯类杂粮可以改善便秘的原因之一。

在极端情况下，膳食纤维摄入过量和严重的脂肪缺乏也会导致便秘，但在儿童饮食中很少遇到这种情况。

4） 饮水不足

正常的粪便水分含量在75ー80% ，足够的水分可以保证大便畅通。 另外，体内缺水还会引起新陈代谢减慢，肠蠕动缓慢，大肠对粪便里水分的竞争吸收，大肠分泌物减少等等，这些都会使排泄物变得干硬，难以排出。 多喝温开水还可以调节神经、安抚轻松心情。

一到三岁的儿童正常每天的饮水量在600-1000ml，如果是孩子有便秘的情况还需要多喝一些水。如果孩子喝各种甜的饮料果汁等代替白开，其中的糖分会消耗水分，达不到补水的效果，所以尽量给孩子喝白开水。另外孩子在大量的运动，如浴发汗的情况下也需要多补充水分。再就是环境变化，如夏天和秋天这种干燥的时节，人体水分的丢失会增加这些时候都注意及时补充水分，另外喝水的时候需要少量多次，不要平时不喝水，渴的是时候一口气喝一大杯，这样会增加肾脏的负担，水分也不容易被吸收，

5） 运动不足

现在很多孩子上学之后学业繁重，很难有机会运动，回到家又沉迷电子产品，不愿意外出做户外运动。这种久坐不动的状态就会造成肠胃蠕动减慢，包括削弱结肠运动功能，粪便残渣不能及时被推入直肠，就没有办法产生便意，延长排便的时间，结果导致便秘。

建议孩子每天最少户外运动1-2小时，小宝宝尽量不要一直抱着，鼓励自己走、跑、跳，大宝宝可以打球吗，骑车，游泳等等，都会对便秘有缓解作用，对于不会走路的宝宝家长可以帮助孩子做腹部按摩，先把双手搓热，捂住肚脐2分钟左右，然后按照顺时针帮助宝贝顺时针按摩5~10分钟，每天2~3次。

这些都是造成宝宝便秘的常见原因。 但是在很多情况下，造成宝宝便秘的原因不是单一的，而是复杂的。 这就要求父母根据具体情况做出具体分析，不断尝试，找到全面解决宝宝便秘的方法。