A3 拆牢之思

A，从梦中醒来，两眼发酸、睁不开，大脑很瞌睡，心官却很忙碌，心口一阵发紧一阵空虚，额头、手心有些许冷汗。A知道，这是昨晚参加活动的不良反应。

A，出自农村，天赋不高，靠死学得以上了三流本科，毕业后执教于某县一所高中。十多年前，抛却编制，追随老公来到这繁华的广州。兜兜转转三四年寻觅安身立命的工作，娃一岁多时，总算有了合意的工作，十余同事，一起办公的有三四个，工作地点在生活区。骑驴找马期间，结识了两三个朋友，哎，随着空间距离的拉开，见面次数、联系次数的减少，日渐生疏。养娃过程中认识了几个妈妈，与老公的三两个朋友之妻有数面之缘，教师同仁几乎都成了遥远的绝响，老同学也是烟波微茫、信难求，原生家庭亲人保持社交式联系。

A，工作交际生活的三圈，何其狭小啊。孔子批评自己的弟子画地为牢，深刻刺激着A，A以自卑为画笔，画了一牢，死死地把自己圈住了啊！这牢，圈住了A的身体，圈住了A的眼界，圈住了A的思想，圈住了A的情感。

A，最近，情感波动较大，打开、拆除这牢的欲望极为强烈。当然，十年间A也有破牢的小行动，譬如参加十点读书会，可是每次活动后，A就睡不安稳了，一如今晚，活动细节被梦反刍，惊扰睡意。参加一次活动，A要用很长的一段时间来消解活动带来的胡思乱想。即便与同事、与孩子同学的妈妈聊天后，A也不自觉地反刍聊天内容。A活得很累、很狭隘，好在书给了A慰藉。但这看书的喜好给了A快乐，也给A带来了学不能用的困扰。

A，还是很想有广阔些的世界，想开阔眼界，想拓展认知边界，想在本我自我之外添超我。

A，深知要破除束缚了自己很多年的牢，不是一件容易的事儿，参加减压小组是A又一次破牢之举。可活动参加了，后遗症在夜间登场了。A慢慢地反刍着。

活动的第一个环节，自我认知兼介绍。一张白纸，基本情况、身份角色、爱好特长、压力分析、目标期望……A犹豫不决，写什么呢？解压的第一步是认识自我，走向外界的前提也是认知自我吧。一番思索后，A提笔停笔，断断续续写了半页纸。却又感写出的内容很苍白。接着，向小伙伴简介自己，社工乙做了范例后，逆时针进行。第一个小伙伴，创业者，在践行阳明心学，希望通过努力，让自己的家，成为家族。第二位小伙伴是一位商人，参加活动为寻找商机。第三位小伙伴职员，两个孩子的妈妈。轮到A了，A紧张得忘记了稿子，随性发挥，无次序、无主题——事后的自我评定。下一位，个体户，希望睡个好觉，挣个小钱。下一位，退休者，女性的角色身份都有了。下一位，个体户，三娃，小学初中高中。最后，社工甲收尾，……我就是我！活动只倾听不评价个人信息不外漏。活动进行中，A不停地点头。A竭力想从她们得介绍中汲取正能量。改变孩子从改变自己开始，这道理A懂，可是这话经阳明粉一说，多了份力量。果真是气场效应。一圈介绍下来，A明白：人人都有风雨，有的人已将风雨变成风景，有的人正在努力将风雨变成风景，每个人有每个人的精彩。提升格局才不会被琐事困扰，有阅历才有大格局。

第二个环节，面具涂鸦，A对这个环节无从着手，线条、构图、选色、配色……一头雾水啊，那画笔仿若千金之重，偷偷瞄一眼周围的人，每个人都在专注于自己的作品。奇怪的是A并不怎么难受，或许接受了不会画画的事实了吧，而且A还为不会做画找了借口:从小没有接触，如今才接触，不会画也是正常的。对，不会画画是正常的。才艺是天赋及后天适时的培养，因出身及成长环境而没有才艺，并不是本人之错，何必要责怪自己呢。更何况，会不会画、画得如何，对别人而言都不重要啊，别人至多做个暂时的评介，对自己不会有实质性的的影响啊。不再担忧别人的评价，A感觉舒服了很多。A明白:很多心灵的苦恼来自于臆测别人对自己的评价，担忧别人负面评价。其实，亲友之外的人，彼此相互为过客，谁会为谁的性格才能多费心神吗？自己人畜无害地开心过自己就好了。话又说回来，有兴趣爱好、特长还是挺好的，尽力为之，做不来，安于现状也不错。

第三个环境，正念练习。社工关闭了日光灯，舒缓的音乐和轻柔的黑暗融合在一起，柔婉的女低音徐徐传入耳朵，从头顶到脚掌，依次感受身体关键部位的紧张与放松及呼吸的节奏。对了，A还五音不全，A对自己的身体照顾有所不周全，A呢，有点跟不上音乐和语音，腿、腰、胯时不时一阵不舒服，A就变换一下姿势。A走神了几次，看到社工甲站着注视着坐在地上上的练习者呢，A有点紧张，确切地说是不自信，嘀咕:社工甲是不是看出了动作不到位呢。音乐仿佛流水入海，无声而止了。A，觉得身心是舒畅了很多。

最后一个环节，画一个实物作为晚上活动的总结，A想用绿色的笔画一株小草，是的，A认为自己就是一株小草，A也接纳了自己是一株小草。一株小草，在天地间，在四季的轮回中，随遇而安。

A，反刍完了活动，感知了自己的情绪，触摸了自己的思维，心里舒坦了很多。睡意袭来，A，渐渐入睡，睡得很安然。

A，坚持下去，会有什么样的改变吗？

哈哈，至少能和社工混熟。