通辽心协心理援助学习营成长记录

      在心理援助学习营学习的这些天，特别是在这个特殊的时期，很幸运能和各位老师一起学习和分享，我收获了很多。

一、家庭关系

      贾文贤老师的《疫情-手机-与家庭关系》和答疑解惑让我收获了：在这个非常时期，我们都经历着前所未有的和家人长时间无间断密切相处，无法避免的会发生很多问题，我们都向往和谐温馨的家庭，这需要每个家庭成员的共同努力。所以在这个特殊时期，我们可以找点事情做，打发无聊的时光，调整家庭氛围。例如，我们可以满足基本生存需求，拓展娱乐方式，可以和家人一起看喜剧电影，分享对方感兴趣的小视频；主动找话题，可以科普相关防护知识，以温和方式对待家人；倾听，积极回应，建立良好的沟通桥梁；家长要给孩子树立好榜样；家庭成员要共同分担家务，每个人都参与到家庭建设中来。

        家庭关系其一是夫妻关系，听了姜向春老师的《好伴侣是沟通出来的》，让我收获了一对情侣是一个整体，两个人在日常生活中互动配合所呈现出来的关系模式才是衡量好伴侣的标准。积极的关系模式，可以是相互有积极的影响，也可以是有效互补的，相互配合的。一段关系的好坏是两个人的事情，是两个人配合的结果，在一段关系里，一个人的改变会影响另一个人。夫妻之间沟通的方法有很多，第一，放弃改变对方的想法，不要把自己的想法和欲望强加给对方；第二，直接表达需求，不要害怕拒绝。第三，不要面面俱到，先把一件事情沟通到位。

      家庭关系其二是亲子关系，焦迎春老师的《如何让家庭氛围更和谐》中说到，家长的言行会影响孩子的一生，孩子的缺点和优点都与家长有关，不了解孩子就没有成功的教育。我学习到了家长与孩子沟通的三不原则：第一、不指责。有人说，孩子是天生的创造者，也是天生的破坏者。每个行为背后都有一个正面的动机，面对孩子的错误和破坏，不指责、不批评，和颜悦色倾听孩子内心的声音。让孩子先尝到甜头，进行自我觉察与反醒，再给出合理化建议，这样孩子更容易接受，亲子关系也更和谐。第二、不评判。不要评论对与错，可以和孩子一起分析事实的原委。在有情绪时，需要做的共情，换位思考，批评再多也听不进去，在评判面前，应该让自己有更多的时间去了解，去沟通，去培养倾听别人、了解别人的耐心。第三、不讲大道理。平时生活中，对于孩子一些习惯的养成，用实际行动代替说教的办法会更管用。孩子在成长的过程中，会遇到这样那样的问题，作为父母不要以说教的方式来把自己的思想强加于孩子的身上，对于孩子的行为思想起到侧面引导的作用就可以。

二、疫情期间

      贾文贤老师的《共同的疫情，不同的收获》和答疑解惑：疫情持续到现在，这几天我感触比较大的是：从来没想过自己这么想去挣钱。在这之前，我经常会想要在学习中抽离出来，可以有一大段的时间停下来，可突然可以实现时，却发现自己更多的是感到焦虑和迷茫，并且开始想忙碌的生活状态。经过这次疫情，让我懂得了：努力工作，努力赚钱的重要性，在外界存在不稳定时，一份工作带来的收入，能够让我们更有安全感一些，在突发状况面前，存款多一些，抗风险能力就更强一些。不管在怎样的情况下，不去抱怨我们无法控制的东西，而是承担起责任，并且进行良好的决策。希望我们保持积极、乐观向上的良好心态宅在家里，静待春暖花开、疫情消除，不信谣、不传谣、不盲目自信、不为国家添乱，保护好自己及家人的身体及心理健康。

      王宏老师的《疫情期间如何有效的陪伴孩子-赞美》让我知道：人类性情中，最渴望的就是得到他人的认同。首先，合作与沟通是亲子教育的关键。出现问题是孩子改变的契机，问题不可怕，不当的解决方法可能造成了问题的恶化。要相信孩子在他的不良行为的背后，都有一个善良的动机，也要相信孩子拥有解决问题的能力。有效地识别出什么是正确的，比识别出什么是错误的更重要。指责抱怨愤怒不会让事情变得更好。然后，聚焦小改变，引发大改变。我们一定要打破我们生活中的那些理所当然、条条框框，要有一种重新建构的眼光，看待在孩子身上的每一个表现，要从事情的一面看到他的另外一面，给每一个事件重新赋予一个正向的意义。

三、感受生活，享受幸福

      宋日红老师的《至暗时刻，找到幸福》：幸福是一种能力，是在任何情况下都能感悟幸福的能力，对于幸福，每个人都必须花心思经营的，幸福的追求不是一周或一个月的事情，它存在于生活中的每个细节，你必须用心发现它，然后发挥它，幸福的执行除了有效的计划，更重要是坚持不懈。获得幸福感的方法：1.品味生活，享受当下；2.设计目标，完成任务，获得幸福；3.适当运动，充足睡眠；4.积极沟通，避免冲突；5.思考人生，感恩生活。

      焦迎春老师的《做好目标管理》：明确目标的意义在于它可以给我们一个努力的方向。很多人觉得自己即使定下了目标也达不到，但其实当我们明确知道自己想要看到的一个结果，并且了解我们现在做的每一件事都会给这个结果造成一些特定的影响的时候，我们的大脑就会在潜意识中帮我们做出符合目标的选择。制定目标完成目标的过程也许略有痛苦，但是最终的结局更加自由。自律给我自由。如何快速达成目标：1.公开承诺，不给自己留退路；2.每天要重复看、读、说出来，在心中强化这个目标；3.让梦想视觉化

      以上就是这些天我在学习营的收获，这些天的学习让我对于心理学有了更加深刻的理解，让我收获最多的是家庭关系的处理上，有了不同的心态和方法。