小习惯，大改变

对于平常的习惯，人们往往视而不见，特别是一些坏的习惯。那些小小的坏习惯，就像小毒虫一样，慢慢侵蚀着你的生活，而你却全然不知。不准确地说，还不是全然不知，是知道，但就是心甘情愿地被侵蚀，却无动于衷。

当下，有多少人睡觉之前会看会儿手机？我没有做过调查，不能说出准确的百分之多少。我身边的人，只要问过的人，都有睡觉之前看会儿手机的习惯。我不知道人们看手机对眼睛有没有影响，我也不知道手机在那微弱的光线下会不会对眼睛造成伤害，这不是这方面的专家，但我想肯定没有什么好处。我的眼睛一直保护的很好，我们一家三口没有一人因近视戴眼镜。有那么几次，我认为眼睛不舒服，好像近视了，看东西有点模糊。跑去医院一看，说出自己的感受，问医生是不是近视了，医生测试了一下说好好的，干嘛来看医生，无非是有点上火，多喝点水就好了。这么简单吗，我似信似疑回家，过了几天，果然是好了。所以一直坚信自己的眼睛无坚不摧。

今年以来，因为手机上的事情越来越多，每天早晨，或是晚上睡觉之前，要看学习强国的内容，要打卡写文章，要在手机上录制作业，盯手机时间太久了，眼睛又开始模糊，而且较上次更甚。于是，我便开始下决心戒手机，一些事情能用电脑就用电脑，起码屏幕大多了，不用眼睛费力地瞅了。看似很简单的事情，就是尽量少用手机，上床睡觉之前，把手机放在客厅，不带入卧室，真要做起来，还真不是一件容易的事情，习惯的力量太强大。

我知道这是一个不好的习惯，所以，我就把它列出来，作为一项改变自己的具体行动。好吧，我就像打卡一样，运用小步子原理，先坚持一周，睡觉之前，把所有的事情处理完，手机放客厅进入准备睡眠状态。这也是看《睡眠革命》之后的收获之一。一周任务完成，再给自己确立一周的时间，一周任务再次完成。然后就增加任务量，确立一个两周的时间，再确定一天只在规定时间刷一次朋友圈，而且时间不超半小时……

慢慢地，我现在看手机的次数大大地减少了。当然，这几天外出，要经常查路线，看导航，买票，付款等等不得不用手机。回家后，马上又回到之前的状态，就算是坐公交的时间，我也不会拿出手机消遣，要么静静地冥想；要么就认真观察上车的每个人，猜想他们是做什么的，多大年龄，他要去哪儿，干什么去，各种观察各种思考；要么就是戴着耳机，听一会儿书。也不再同以前一样，手机时刻拿在手边，感觉有什么重要的事情一样。

看似这样一个小小习惯的改变，我也付出了努力，才使得小习惯得以改变。一个小习惯给我的生活带来了大改变，接下来，我要把一些不好的小习惯一个个列出来，慢慢改变成好的小习惯，比如坚持打卡啦，坚持听书学习啦，坚持跑步锻炼啦等。

让小习惯改变生活的状态，改变生活的质量。改变生活，从改善小习惯做起。