2020-03-21关于心理界线问题的随想

     从小到大，父母就常常限制我们的行为。

     记忆很深刻的就是这几件小事情：厨房有煤气要生火，不允许让我们进入；剪刀和针线是锐器，不允许我们拿；外边坏人多，不允许我们独自外出，尤其是晚上出去与同学、同事聚会聚餐。只要父亲认为是危险的都不允许我们去碰、去玩。以至于我大学毕业几年后，同学聚会过10点还没回来，夺命连环call 此起彼伏，而被同学笑话，我都25、6岁了，你爸爸怎么还在担心你。

    这句话其实有两层意思：一是父亲对女儿的生活过于干涉，为我的人身安全过于担忧；二是女儿的现状无法让父亲放心。

      我不想把所有的问题都归咎于父亲，但是确实，我的性格和应对社会的方式深受他的影响。

       我爸爸是典型的焦虑症伴有抑郁倾向的人，这个情况至今将近20年了。他无法从事任何工作，无法担负一项责任，更甚者，无法正视自己的问题，他觉得自己的病一说出来，别人会看不起他，别人会不理解他，他一直在隐藏自己。他只有在家里才会有安全感，但是从另一方面他变得越来越没有价值感，他把自己所有的期望寄托我们几个孩子身上，

       在初中、高中的时候，他不让我们做一点家务，他认为读书考上大学才是正经事。厨房的事都不让我们碰，洗个头都要再三确认我们头发有没有干，我做完作业后还要帮我洗脚，我是极其反感的，有时候我们在睡觉的时候还很不放心要来我房间里看看，摸一摸我的头发是不是干了，因为这样经常跟父亲闹得不愉快。

      而我的母亲却又呈现出另一种方式，母亲是一个很坚强又善良的人，承担起我们三个孩子的学费和生活费，还有父亲的医药费，但母亲也是一个自恋且控制欲极强的人。印象很深的是，母亲极喜欢吃鱼，几乎每顿饭都有，小时候母亲厨艺有限，煎煮的鱼总是带有鱼腥味，我闻到鱼就想吐，母亲却总是非常执意往我嘴里送鱼，而且带有非常“愤怒”的情绪，一边喂一边说“鱼这么有营养，你还不吃”，我害怕母亲生气，只好生生咽下去。

      在这样的原生家庭下，我逐渐形成了内心敏感脆弱，负面能量极强的性格，在人际关系里，我始终封闭自己，小心翼翼地对待别人，总是讨好别人，却不敢提要求的，面对问题惊慌失措。

       这几天，开始在整理宿舍。我宿舍放了很多的箱子，这是之前为了提高自己经济状况，尝试做一点微商，我大手笔地花了几万元购买的养生产品，几乎是自己地身家性命了，很丧的是由于我的胆小，在乎别人的眼光，我连一盒都没卖出，大部分留给自己和家人食用，一小部分送给他人。其实我是不敢送给别人，除非一开始有表达其意向的，我怕别人说三道四，觉得是我自己不要的才给他们。        最近，在翻箱倒柜整理的时候，突然发现一本书，映入眼帘，全新的，基本没看过，不过由于自己保护不到位，右上角褶皱好多页。话说我买的书很多，有些连书架都放不下。乍看这本书，不正是为自己当前的困扰提供解答的最佳范本吗？      

      这本书叫《过犹不及——如何建立你的心理界线》，本书共321页，有十六章。很遗憾截至今天，我才看了三章。

​

       第一章举了以时间为线轴，讲述一个中年职业女性没有界线的一日生活。

      第二章提出一个设问“界线是什么”。

      第三章 告诉我们心理界线问题的类型，并加以总结。

       每一章的内容都深深地触动了我，其中有一段让我感触颇深。

      “玛蒂在最近一次接受心理辅导的时候，很懊恼地自嘲说'我开始觉得这已经变成一种固定模式了。当别人需要我给他们四个小时的时候，我不能对他们说不；而当我只不过需要别人十分钟罢了，我竟然不敢向对方提出要求。我的烦恼是不是有问题'。”

      “一味顺从的回避者所遭遇的就是'倒置界线'”的问题，他们在需要界线时，没有界线，而不需要界线时，又偏偏自己划地自限。"

     马蒂既是顺从者，也是回避者。而我就是跟他一模一样的人。我曾经为自己不敢拒绝别人而负担重重甚至愤恨不已，也为自己在内心挣扎之后说出的“不”，自责内疚良久，即使是在维护自身的利益的时候；还有更可怕的是我曾经担任学生干部，不敢向部下下任务，而是自己亲历亲为，担任实习老师的时候不敢向学生提出过多的要求，生怕学生反感，不喜欢我。

      书中说道，界线问题有四类：

不能说不能听

不是一味顺从者

会觉得愧疚与/或被别人控制是不能设界线的人

是有控制欲者会

侵略性或操纵性地去侵犯别人的界线

好是没有回应者

会设界线去抗拒爱的责任

是回避者

会设界线以拒绝别人的关怀

       我知道我有界线问题，但一直没有认清症状。时至今日，我才深深体会到我出现问题的具体情况，很大程度来源自己的原生家庭和父母的养育方式。母亲强大的控制欲让我无法拒绝，父亲焦虑和恐惧，肆意干涉我的私人生活，帮我解决本该由我独自面对的问题，导致我依赖性强，面对问题手足无措，让我无力量感去拒绝。

​

       那么怎么发展健康的界线，请下回分解。