每天科学正确呼吸～持续冥想记录第120天

20190515  10点 第三课， 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙

冥想前

早上9点开始比赛前最后一次排练了，这次跳的效果我对自己基本满意了，其他同学也跳到了她们能到的最好程度，大家都很用心和努力，比赛也会全力以赴，至少结果如何就随缘了。

下午到党群参加第一次公益的古典舞课，老师好仙好美又白又年轻跳得很好很美，自己有了一段时间的积累学习动作也很快了，对自己点赞！一定要把繁花学好跳美！全身湿透后又去美容院做胸部和脸部，这一天白天就这么结束了。

晚上我回到家，大家已经吃到一半了，我今天心情也很好，也没怎么做事，心里还是有点过意不去，主动说晚上我洗碗吧。其实我一个月都很少洗一次碗，这一点也蛮幸福的。洗好就和先生带儿子出去散步。儿子好喜欢架子鼓，从来没学过，打得有模有样的。可惜年龄还没到。然后和五年级四年级的大哥哥们玩，4岁的孩子也能和他们沟通得畅通无阻，玩得很开心。儿子的沟通能力真强！9点就发困了，最近好像很忙，瑜珈都很少练了，明天早上要开练，明天比赛完可以回归一下正常生活了。

冥想后

更多用腹式呼吸，在关注呼吸的时候去感觉那呼吸间隙的静止，有时可以感受到，有时会无察觉，这都是正常的，只是去体会没有体会过的奥妙。