脑科学重要模型

说明

脑科学是几乎所有人类行为科学的基础学科，对于我们普通人而言也是有很多指导意义的，如“如何高效学习”，“如何改善焦虑”，“如何恋爱”，“如何高效思考”，“如何避免被消费主义割韭菜”，“如何形成好的习惯”等等，各各方面的东西。

三元脑

这种分类不太严谨，但是胜在直观：

• 爬行脑：是最早进化出来的；呼吸，心跳，流汗，血压，体温控制之类的功能，这些都是日用而不自知的，是完全自动运作的，也是人类最底层的功能，这些基本是不靠药物是影响不了的功能。
• 哺乳脑：情感，深层记忆，习惯形成，上瘾等等，做快决策的地方（一见钟情，买瓶可乐，或者决定中午去哪吃饭等等）
• 人类脑：最后进化出来的（越早进化出来的脑区越初级，越晚进化出来的脑区就越高级）；分析，推理，复杂思考还有慢决策，所有深思熟虑的东西；
  
  刻意练习行为对脑区作用
  
  
  大脑分层

人脑新皮质（人类脑）

人脑新皮质4大脑区：

• 额叶：面积最大，人类最核心的智慧所在；智慧，分析，判断逻辑，社交，自控，学习，语言，洞察；其中的前额叶皮质又是额叶最重要的区域，这是区别于人与动物的关键所在，它是最晚发育的一个区域（通常要到25岁才能发育成熟，15到25岁是高速发展的阶段），它的主要功能是计划，分析，判断，专注，社交，自控；还有一部分是镜像神经元，学习，模仿，模仿是人学习的捷径；
• 顶叶：处理与环境的关系，整合信息，统筹，协调，空间想象力，数学；所谓开窍就在这；具有突然性，天然性，类似“顿悟”；
• 颞叶：语言理解，面部识别，洞察力，学习记忆的能力；可分为：颞上回（听觉处理和记忆），颞中回（语义捕捉和记忆），颞下回（人脸识别和记忆）。
• 枕叶：只有一个功能视觉。
  从中可以看出，人类复杂听觉的区域很少，负责视觉的区域很大，所以这就可以解释“言传不如身教”，“一图胜千言”等等。让人记住某事，看和听先结合是效果最佳的。
  费曼学习法：学会某个知识，最好的方法是教会别人，教会别人的最好方法又是边说边画。唤醒自己的脑区越多，知识掌握起来就越深刻。
  
  人脑新皮质4大脑区

边缘系统（哺乳脑）

边缘系统，主要复杂长期记忆，情绪管理，性唤醒，嗅觉；女性边缘系统比男性发达，所以女性情绪波动更大，嗅觉也跟敏感一些；嗅觉是可以直通情感，所以这个得注意，这就可以解释现在很多服务业很注重空气和味道（酒店，星巴克，洗浴中心等）；烘焙的商家时常散发的香味（其实是模仿烤面包的香料散发的），这个香味会很快触发你的嗅觉产生饥饿感，不自觉的走进店铺，因为这一些列的东西是不会经过前额叶皮质的理性思考的，这就等于商家黑了你的大脑，绕过你的思考区域，直到深层系统，这就是套路。

• “扣带回区域”，主负责情感，焦虑，痛苦，自我调节，负面想象。女生的这个区域尤其比男生活跃，这就是女生老想哪些乱七八糟的的东西的原因，情绪调节能力也比男生强。
• 杏仁核：理性和本能的中转站，恐惧，愤怒，兴奋，战或者逃；遇到危险是战是逃，怕黑怕蛇怕鬼都是它管理的；恐惧可以使一个很聪明的人瞬间变成白痴，比如过独木桥时本来应该很谨慎，但是看到下方的万丈悬崖的时候很多人都会吓得腿软，走不动，这个时候就是杏仁核劫持了大脑，做出的本能反映。要训练它，在遇到恐惧时做出正确的反映，唯一的方法就是身临其境，别无它法。这就是磨砺的意义，也是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，“读万卷书行万里路”的道理。
• 下丘脑：出汗，体温，口渴，血压，心率，饥饿，性，颤抖，养育本能，生物钟等；其中养育本能，就是创作很多危难时刻，很多英雄父母形象的关键，它可以克制恐惧，为自己孩子渡过危机，不顾生死。
• 基底神经节：操作技巧，习惯养成，奖赏系统，上瘾系统；其中最关键的区域叫“伏隔核”，这里区域创造了无数个亿万公司，这个区域现对底层不受理性控制，这就越容易被商家控制，几乎所有的商业模式都会研究它的运行机制；如抽烟，喝酒，大游戏，刷短视频等等。
  
  边缘系统

脑干（爬行脑）

脑干，这个区域我们很难控制，都是自运行的；睡意，警报，心率，呼吸，消化，体温等等；呼吸是个例外，3层脑都有它的控制区域，所以呼吸是几乎所有中外修行都会涉及到的区域，如瑜伽，道家，佛门等等，现代医学也很重视呼吸调节。

大脑微观组成

大脑微观组成其实很简单，就是通过无数的神经元链接起来的。

神经元

习得技能，就是让这些神经元更精密链接的过程，可以理解为，让技能长在脑子里。
刻意练习：一种习的技能的方法，要注意“有正对性”，“重复练习”，“关键步骤放慢速度”；
富兰克林训练法：横轴一周的时间刻度，纵轴要习得技能的首之母。每周选几项（人的精力是有限的不可能一次性做所有的），做不好的打黑点，如果黑点多，下周继续，如果没了黑点，换另一项，如此反复，直到都习得

富兰克林训练法表格

总结

我们都不是单一人，只是一种行为模式的，而是每个人都是一堆不同的大脑区域行为模式的组合体，你喜欢或者讨厌的人，也可能在完全不同的场景下，展现出不同的人格特征。如一个杀伐果断的将军，在面对自己的儿女时言听计从；一个演说家，画画却一无事处等等。这些只不过时不同的人，不同的脑区训练程度不同而已，给人贴标签是很不好的，很片面的。

就说到这了，尽信书不如无书，截取对自己有用的吸收才是最重要的，有什么不对的地方欢迎指正，有什么没说全的，欢迎讨论留言