是什么决定了我们的幸福？

你感觉幸福吗？

2019-2020年的《中国经济生活大调查》报告显示，有43.81%的受访者感觉自己幸福。 只有11.92%的受访者感到自己不幸福。四成多的人表示感觉一般般。

2019-2020年《中国经济生活大调查》数据

一般般这个回答，倒很符合中国人的语言习惯。

是什么决定了我们的幸福？

有人可能会说，我骨子里就是个悲观主义者，基因决定了我很难感到快乐幸福。

有人觉得，有了房子、钱、好学历、好工作、优渥的物质条件，就会很幸福，happily ever after。

有人说，追求不断完善自我实现，实现人生价值，才是幸福。

美国加州大学心理学教授Sonja Lyubomirsky经过多年研究，提出了一个著名的“幸福饼图”，描述了生活中的一些要素对幸福的影响程度。

Sonja Lyubomirsky的幸福饼图

首先，幸福的确会被基因遗传影响。这是因为个性和情绪与基因遗传有关，幸福也是个性的一部分。基因对幸福的贡献约50%。

令人意外的研究结果是，我们生活的情况，有没有钱，住不住大房子，外形如何，等等，事实上对幸福的贡献很少，仅占了10%。

这个数字可能出乎很多人意料，因为我们通常会觉得，有钱有房长得漂亮帅气对幸福的贡献应该远远超过10%，甚至超过50%。

那么剩余的40%是什么呢？这个部分关于我们的思考和行动，是可以通过个人的觉察和努力而实现的幸福。也就是说，我们完全可以去把握那40%可控的部分，让自己变得更幸福。

问题是，很多人都跑错了方向，费很大力气去追逐那些事实上不会让我们感到真正幸福的东西。

我们如何利用好这40%，可以有很多“战略战术”，比如感恩、锻炼、社交、信仰、利他等等方式。需要在认识自我的基础上，找到适合自己的方式，去实践，由此反馈的幸福感就会越高。

【本文由“Libby博士的职场理想”原创，如需转载请联系作者libbyonthego（vx）。欢迎关注，专治「工作没意思」、「生活不开心」。】