365天不重样早餐第18天:紫薯银耳糊+手抓饼苹果派+鸡蛋羹+蒸粗粮+青提+坚果

今天的您有好好吃早餐吗?

“一日之计在于晨”,美好的一天由一顿早餐开始

今天,当然现在应该称之为昨天了,很多事情耽搁了,没有及时的整理今日份的早餐。

请收下我的第十八份早餐清单:紫薯银耳糊+手抓饼苹果派+鸡蛋羹+蒸粗粮+青提+坚果

手抓苹果派

用手抓饼拷出来的苹果派,外表酥脆,里面酸酸甜甜的,口感很好。

蒸玉米、山药

在我家的早餐桌上,基本每天都会涉及到粗粮。粗粮给人体提供了更多的膳食纤维,有效预防了肠癌、便秘等各种慢性病的发生概率。

并且粗粮中含有丰富的花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。这些丰富的营养元素在细粮中有些根本不含有。

虽然粗粮口感不好,但是和其他食品搭在一起却可以创造出更多丰富的美食。

紫薯银耳糊

银耳,我是睡前泡好,第二天起来淘净放入破壁机中。口感丝滑细腻,颜色鲜艳,让人很有食欲。

鸡蛋羹

我家食用的全是从老家带回成都的土鸡蛋,每日每人一颗鸡蛋,补充人体所需的蛋白质。

让我们一起加油,努力。美好的一天由一顿元气满满的早餐开始!

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