二十四节气养生春季篇：第二篇、雨水

一、雨水

每年公历2月18-20日交节，处于太阳到达黄经330度，雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

雨水分为三候:'一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。'此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;五天过后，大雁开始从南方飞回北方;再过五天，在'润物细无声'的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

二、雨水对生命健康的影响

雨水，气血运行腰椎第一节悬枢穴，功能为舒筋活血，助阳健脾，通调肠气。对于便秘、腹泻、结肠炎、疝气、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、肾区痛、糖尿病、排尿异常、肾炎、肾结石、尿路结石、腹胀、大腿前侧痛、大肠、股骨沟、痢疾、肛裂、脱肛等疾病均有调理功效。小雪后天气逐渐寒冷，人们宜患感冒、呼吸道疾病，还易患三高四病。

三、雨水时节饮食养生

冬季养藏、滋养肾水，为来年春发肝木做准备

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。同时，肝属木，木火旺必伐金，故此时呼吸系统咳嗽病有许多中医上讲为肝火犯肺证型，症状多见干咳不止，或咳而少痰，多于情绪激动后诱发，此时治疗也应以梳理肝气，去肝火为主，达到降逆止咳的功效。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易滋生，老年咳喘的慢性阻塞性肺疾病及慢性支气管炎患者，此时易感受湿邪，出现痰浊阻肺征象，症状多见痰多，身体困重，湿邪留恋，难以去除，故雨水前后慢性咳喘的老患者应当着重燥湿化痰或健脾祛痰。春季养肺的重点也在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。其次，要注意健脾利湿。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

四、小雪时节起居养生

初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。