话失眠

最近，被失眠君纠缠不休，痛苦不已，不得不吐槽一下。

百度上如是说:失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。不但影响睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成多多困扰。危害一大串就不一一列举了，免得一条条对号入座，更加影响情绪。

人一失眠了，那真是身累、心累，头昏脑涨、浑身酸痛、心神不宁、心慌气短、疲劳健忘、脾气变坏，甚至情绪失控。这不这几天我就进入早更状态，孩爸做事说话都不顺意，甚至看自己也不顺眼。总之，整个人哪儿哪儿都不好了，真的都不想多说，说多了都是泪啊。这种感觉，没有真正失眠的人是不能够体会到的。你看到的只是外在上的体态瘦弱、精神不振、面容晦暗等症状。失眠让你身体机能下降不说，可怕的它还是抑郁的近邻，常年失眠的人就容易有焦虑、抑郁倾向，这不是自己可控的，开始当你感觉到必然努力想要摆脱，也就是自己跟自己作对，能不累吗？当你挣脱不了，束手就擒了，害了，你可能抑郁了。当今社会，不是很多人笑着抑郁了吗？不是危言耸听，这种体验我曾有过。

为此，周围的热心朋友都为我着急过，为我支招不少。像心情放松，睡前喝杯蜂蜜牛奶，喝酸枣仁，深呼吸，身体疲劳法等，我还尝试过喝中药、推拿按摩，买过中医保健书，总之，我是和失眠做过不懈斗争的。吃药短期奏效，后期可能作用就不大了，中医推拿有效，但很难坚持。我觉得最简单的方法是走路锻炼，生二宝之前，我上下班都步行，晚上再出去锻炼，基本每天走10里左右，坚持一年多，睡眠有所改善。可二宝的到来，全打乱了。身体状况也打回到解放前，随着年龄的增长，每况愈下，腰膝酸软成常态，从不过敏的我现在开始不明原因的过敏，放了假又没压力吧，也失眠，真是没治了。唉！古人云“身体发肤，受之父母”，我连自己的身体都没管理好，也算是人生的一种失败吧。

究其原因，心理因素和身体原因都有，而现在主要是身体因素了。用中医理论解释是身体阴阳失衡，五脏六腑各脏器失衡，可能是肝火旺了，脾胃不和，心肾不交，气血不足，身体虚劳，所以失眠的根很难消除，唯一的办法强身健体使身体保持平衡状态，才能改善，但这似乎很难，不是一朝一夕，或者说正常的生活节奏改变不了它，必须找到有效途径，必须坚持，循序渐进，由量变到质变，才有可能达到改善的目的。因为这并不是简单的加强锻炼就行了，一过度或不合适招致身体的不适不说，又要加重失眠。那年学练瑜伽，可能体力不支，汗出得挺多，就感觉身体很不舒服。上次拾掇了家里的沙发垫、各种衣物到河里去洗刷，洗的有点多，结果手臂发麻，肩颈酸痛，说不出的难受，晚上睡眠质量更差，几天歇不过来。健康的疲劳，是很舒服的，呼呼大睡一顿，起来伸个懒腰，人又满血复活，岂不快哉！可睡眠不佳，这也成了奢望。

睡眠啊，占一生三分之一的睡眠啊，你对人是何其重要！从良好的生活习惯开始，我反思，我努力，像有人说的，我要自救，我要睡眠！