《黄帝内经》领悟健康之道（二一二）

《黄帝内经》领悟健康之道（二一二）：伴随冥想，一起进入梦乡。冥想有数千年了，尤其在精神发展方面，如运用得当，冥想是我们扺抗压力、忧郁、烦恼及否定的心理和情感状态的最有帮助的心理学技能之一。在睡觉之前进入冥想，不仅可缓解压力，同时也是一个促进睡眠的好方法，我们可在冥想中进入梦乡。冥想是一种停止左脑活动、让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，能收到愉悦的感受。

        冥想可控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉紧张，减少激素的分沁，所以，只要运用一些基本的冥想技巧，身体定会比以前更健康。冥想除了具有心理——生物学意义外，还有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。要有良好的冥想境界，需要做到如下几点：1、让右脑自由发挥；2、从记忆库中删除垃圾信息；3、清除封堵穴道的“大脑垃圾”；4、排除思维的干扰。

        掌握了以上基本知识，就可冥想了。1、仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，做1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。

        2、幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕。

        3、幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起阵阵美妙涛声，烦恼全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然在大自然的怀抱中。

        4、如觉得有一股怨气在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库，之后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几次呼气，不断地重复这个动作。

        5、幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心里被带至遥远的地方，呼吸变得又长又慢，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）