驶入减脂正轨【生酮减脂第4天】

今天正如期望的那样，成功脱离70kg线，正式进入60kg大军，但挺悬的，刚刚好是69.9kg。早上照了下镜子，似乎我的脸和肚子都小了一点了，但媳妇儿说是错觉……不管怎样，我一整天都是挺开心的。

换新食谱了，早上起床做了一份爆浆芝士蛋饼，这个是我觊觎已久的菜了。简单说就是煎两个鸡蛋，中间夹一片芝士。不同于前两天的两个煎蛋，多加这片小东西，吃过就非常饱腹，一上午工作十分开心，一直挺到中午，也不觉得胃发出需要食物的信号。最关键可以满口留香，以至于媳妇儿收拾厨房的时候，都被香味给熏馋了。

中餐和晚餐，得亏媳妇儿的超赞手艺，非常好吃。看来，媳妇儿在烹饪这方面的潜能真是不浅。在熬过前三天后，今天的菜油量多了起来，吃过饭，完全与减肥前的饭后感受一样了。媳妇儿告诉我，油量增加是生酮减脂中必须的一步，这带来的一个好处就是菜肴的味道更香，更能增加饱腹感，相比前三天的少油菜，以后的菜会更爽口。

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减脂第 4 天

体重：69.9kg（累积减重2.8kg）

BMI：24.2（过重）

尿酮：4+​

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一日三餐

早餐：爆浆芝士蛋饼

午餐：清炒西兰花、金针肥牛

晚餐：丝瓜蛋汤、照烧鸡腿肉

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。

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营养师老婆评

坚持就是胜利！​​​​