我的改变模型

模型

1.自我觉察

2.绕过心里的‘大象’

3.行动

4.习惯

不进则退，生活中没有原地踏步。要一直追寻着前进脚步，合理安排休息时间。再次开始007之旅，再次自己改变。顺带整理出自己最近思考来的改变步骤。

第一步，是要能自我觉察，很多时候遇事时，都会本能反应。待到现在对自我的关注可以做到部分自我觉察，这一步还是要提高自己的认知。

第二步，绕过心里的‘大象’。这里大象主要是说自己的情绪、情感。经常会一直在刷视频不愿从椅子上起来，等到凌晨一两点突然发现时间过去这么久了。多次感叹和自我觉察，发现是自己内心一种未得到满足的情绪在作怪。就好比一头坐在那里的大象在闹情绪。这时候绕过情绪就是很必要的了，短期要转移注意力。长期就是要养成一种替代办法从而满足这种情绪。

第三步和第四步，是行动和习惯。在有了第一步和第二步后，需要不断行动，最后养成习惯。用新的舒适区代替旧的舒适区。

沉寂了3个月，辛苦007的战友不放弃，我们再出发，一起加油！