挫败感——第二十一次约练有感

20221015（静心而论1364）：

挫败感——第二十一次约练有感

        今天下午3:00，我和X老师、Z老师三人在进行云端咨询约练，让我感到了前所未有的挫败感。

        学习焦点心理学几个月以来，我在鼓励自己要大胆一些，挑战自己，向经验丰富的老师们学习，从最初的观察员，到来访者，最后到咨询师，各种角色尝试，初生牛犊不怕虎，尽管做得不好，难得的是从一个咨询小白，走到了敢于上场，敢于挑战，敢于尝试这一步；目的是让自己得到锻炼，能真正的掌握咨询技巧，并能做到熟练运用。

        通过不断的咨询约练，让我感受到每个约练老师都是我学习的榜样，从他们每个人身上都能学到好多知识，让我看到了自己身上的差距，需要加倍的努力学习，锻炼自己。

        今天这次约练，X老师带来的话题是，她们当地以昨天晚上开始突然出现了状况，并且是涉及到她熟悉的一个好朋友，她由此而产生的忧郁，并感到世事无常。这次我大胆尝试了一下咨询师角色，整场咨询一结束，我突然有一种特别强烈的挫败感，觉得这次咨询是我以往所有约练中最失败的一次，整个过程脑子特别混乱，没有一条清晰的思路。所有的表现脱离了焦点解决咨询的轨迹，尽管来访者X老师和观察员Z老师非常配合我的无知行为，但我自己清楚我的漏洞百出，具体有：

      1.；X老师一上来就能量很低，说起她的好朋友出现了这么大的事情，她曾一度哽咽，为此而表现出的痛心，把我一时也带入到她的情绪之中；我原打算通过自我暴露技巧来缓解她的情绪，尽管明白只有让她的情绪出得来，道理才能进得去这个道理；一味的通过自我暴露，想与她同理，减轻她的忧郁感；这是我今天想解决的第一个问题，就是把她从能量很低的氛围中慢慢的拉出来，但不知不觉的自己已经陷进她的情绪中，没有很好的做到角色定位，没有做到身后一小步的引导；这种助人之心太强，是不符合焦点解决咨询的套路；尽管我在这中间也有所醒悟，也在提醒自己，多听听她的想法，多引导她，不给建议；但实际上是自我暴露的东西有点多，不由自主的告诉她，我们在遇到同样的情况之下是怎样应对的？

        2.在X老师说她为此事忧郁，特别是看了各种抖音，各种评论以后，自己的心情更加不好；我没有及时去深挖她忧郁的具体表现是什么？没有对她目前的情绪用评量问句评估测量；

        3.咨询的上半场一直在混混沌沌中度过；但到咨询进行了一半，我的思绪才慢慢回归了正常，意识到了自己是干什么的？才又重新进入角色；

        尽管在整场咨询中间，我也有意识的根据咨询流程，如刚开始的几步，如暖场、时间约定、保密原则等，也运用到了一些小小的咨询技巧，如自我暴露、找例外、评量问句等，最后也布置了一些作业，但整场咨询结束后，自我感觉很差，挫败感很强；究其原因还是自己没有咨询经验，对现场把控能力非常欠火候。

        总之通过这次咨询的失败经验，让我看到了自己需用努力的方向；让我明白干什么事情不是只有胆量就可以了，还要有智慧、知识、经验，以及大量的约练积累沉淀，让我很进一步明白了，学习心理咨询不是一蹴而就的事情，而是不断的学习，约练，反思，再学习，再约练，再反思，这样一个不断实践的过程。

        尽管今天这次约练，让我感到有很强烈的挫败感，难得的是我没有气馁，我在积极的反思总结经验教训，努力改进，给自己加油，努力再努力，超越自我，超越当下！