李Why_IV
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法特莱克跑让人自律 [nüè]成瘾


苛待自己获取的感受被分析心理学之父荣格解释为原始人类留下的对大自然的崇敬与恐惧表达，近现代心理学界则认为这可能是我们童年留下的PTSD。这一定程度上可以解释人类在追求“跑得更快，扔得更远”这样的事情上孜孜不倦。于是，科学训练体系发明了各种办法来让跑者受虐。

自律 [nüè] 让人上瘾，法特莱克跑就把这样的自虐发挥到了极致。法特莱克跑是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展人的耐力的方法。不同于经典的亚索八百等间歇跑，法特莱克跑只“间"不"歇"，就是说，在一定时间内，以“高配速”和“低配速”交替进行同等距离的跑步，而中间没有停歇。




拿这次在深圳大运中心（苏神同场）的训练来说，本渣分别用400（高配速）和530（低配速）的节奏交替1公里持续训练，高配速下的高心率在低配速的1公里得到恢复，但身体肌肉并没有完全松弛，最终以平配445的速度完成20公里的训练，体感不会想亚索800那样声嘶力竭，但速度和耐力都得到了很好的训练。



如果说，间歇跑是为了提高自己的阈值，扩大自己的舒适区间，那法特莱克跑则是将耐力和速度都发挥到了极致，让人欲罢不能。



深圳大运中心 苏炳添同场

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