挑战30天瘦20斤第11天

  今天是我减脂的第十一天。今日体重:122.8斤,昨日体重:124.2斤,减掉1.4斤。

  其实,我每天掉秤还是很不错的,当然,如果不出去吃饭的话,我最近应该已经掉了10斤称了(捂脸),应该可以下120斤了,就是每次都禁不起别人的诱惑,一起出去吃吃喝喝了...

  我减肥没节食,没吃减肥产品,就是高蛋白低碳水的吃自己爱吃的东西。

  那什么是高蛋白的东西呢?豆制品,奶制品,鸡蛋,瘦肉,海鲜都是高蛋白的东西,低碳水也就是各种主食,在减脂期间要多吃粗粮粗纤维的主食,就是玉米面之类的东西,米饭也可以吃,吃杂粮饭,就是黑米、糙米、燕麦米之类的东西做主食,蔬菜和水果也都即使的跟上,每天可以吃的饱饱的然后就蹭蹭的掉秤。

  不信的话,你可以去试试,如果你不会做,没关系,可以来私信或者留言评论啊,我都会告诉你的。一周的食谱能不重样滴......


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