10月11日累64层
☞『阅享日记』邱红梅
【每个人都是别人得环境，我要做得是把自己的环境营造好】
内容:
《考试脑科学》这本书，一直想细读，把里面的方法用于实践，分享给孩子们。
什么是记忆？记忆就是新神经回路的形成。从物理上来说，我们甚至已经能够用现在的技术，在大脑当中看到记忆的痕迹。激发大脑“海马体”就是一次又一次去反复练习，达到记忆。
复习的节奏：
第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。
第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。
第三次复习在第二次复习以后两周，第四次复习在第三次复习后一个月。差不多快考试了，一个学期就快到了，经过四次复习以后，你几乎记住了全部，这就是所谓学霸的复习节奏。如果一个人懂得复习，他会知道在什么时候去加强和巩固一下。
LTP的产生怕什么？前面我们讲了两个能够帮助LTP出现的东西，它怕什么呢？这一点要跟所有的家长讲一句，LTP怕压力，当外在的压力极大的时候，LTP就会被抑制，孩子的记忆力就会下降。为什么一个孩子在家里看到父母天天大声吵架，成绩就会大幅下滑，原因就是父母吵架会导致孩子的压力增高，记不住东西。还有的父母，会给孩子施加特别大的压力，不断地威胁他，告诉他考试考应该在开饭前背古诗、背英语单词。不好就没用了，没办法了，怎么怎么样，这时候孩子的成绩反而会受到抑制。
狮子记忆法：
1.饥饿法：饭前刺激海马体，我们应该在开饭前背古诗、背英语单词。饭后适当休息会。
2.走动：走或坐公交车，哪怕摇晃，所以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。
3.寒冷：孩子们的学习环境不能过于保暖。
这一章主要是让我们学会刺激LTP的出现。要保持好奇心，如果你没有好奇心，请你持续地学习来调动好奇心，持续地学习之后会产生更多的知识，更多的知识也会帮助你产生更多的好奇心；第二个就是情绪；第三个叫狮子记忆法。
犹太人讲过一句话，说学习就是好好睡觉。犹太人特别重视孩子睡觉的时间。作者的原话说：在你好好睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这个过程叫作记忆恢复。人在真正睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地躺着，跟睡眠的效果差不多。不要担心，不要再给大脑输入更多的信息，输入更多的信息会使得大脑的负担加重。这是睡眠对人的帮助。
第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。
第二，睡觉前也是学习的黄金期。
第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。
第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。
第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。
睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词。上午可以说是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理、化学。
人的学习有三个非常重要的要素，这和我们的大脑思维方式有关：一、不畏失败的毅力；二、解决问题的能力；三、乐观的性格。
大家在学习的时候不要着急，有什么东西学不会不要觉得心烦。不要着急，先从简单的学起，然后一步一步地、慢慢地就会变得越来越难，到最后你做的题你的爸妈都读不懂，这就是你高三的境界。我现在回头看高中的那些题，一个都不会做，觉得太难了。
高级记忆法：一种叫经验记忆，比如失恋、初次离家。一种叫知识记忆，你背下了3.1415926这样的数字，记住了化学方程式，记住了S=1/2gt2这样的公式，这叫作知识记忆。第三类叫方法记忆，我刚刚所讲的这种完全不用思考就能做的事就是方法记忆。这是人类记忆的三兄弟。
到了初中高中以后，要搞清楚原理和逻辑。作者讲真正的魔法记忆就是形成了方法记忆。所谓形成了方法记忆，就是经过刻意练习以后，掌握了原理并且把它牢记在心。作者记不住九九乘法表，但他也会做所有的题，他的办法是什么呢？比如说6乘以8等于几，咱们的孩子记得六八四十八，如果你不记得怎么办呢？作者说记忆是可以膨胀的，你知道了方法以后就可以膨胀。他看到6乘以8，他就会想到6乘以10减2，把8直接拆成10减2，60减12，就出来了。这就是方法记忆。所以希望大家能够学会善用记忆的方法，长大了以后换一些不死记硬背的方法。我们通过刻意练习学会方法记忆以后，我们才能够成为所谓的天才。
莫扎特的所有音乐，都让你听了以后快乐、开心，这种快乐和开心的感觉，有助于你更好地学习。
作者说我们很多人都不喜欢考试，觉得考试是很糟糕的事，但是你也要知道，这个世界上有很多人是很热爱考试的。为什么有人喜欢考试？考试这件事情本身并不构成折磨，是我们对考试的看法带给我们折磨。实际上考试是帮助我们学习的过程，因为考试就是输出，就是检验我们的大脑，让我们的大脑一次一次地去回忆那些东西，最后当这些东西被遗忘了以后，还能够在你身上沉淀下来的东西，就叫作教育。一个受过教育的人和一个没受过教育的人，是能够看得出来差别的。
思考：
1.和弟弟学习、探讨狮子记忆法，一起规划学习时间。
2.和姐姐学习高级记忆法，通过刻意练习，打开思维，思考适合自己轻松的学习方法。
3.摸扎特音乐可以减压、放松心情。
4.考试就是输出、检完我们大脑的记忆，沉淀下来的东西，就是属于自己智慧，谁也抢不走。
5.
夸夸自己：
1.今天终于梳理了一下这本书，接下来需要去践行。
2.早课学习了日行一善。
3.积极分享，做好自己，学习做义工。
【411育儿法则】多关心、多聆听、多赞叹、多帮扶；少责备、不抱怨。（4多1少1不）
【411夫妻恩爱法则】多拥抱爱抚，多温存聆听，多赞美鼓励，多信任放飞！少挑剔指责，不赌气任性。（4多1少1不）
【家和原则】眼善语善行为善；闭嘴闭嘴再闭嘴，微笑微笑再微笑；开善眼，闭恶口。