疫情当下，缓解心理压力的几点小建议

在新型冠状病毒肺炎疫情的特殊时期，宅在家的日子里，大多数人的生活常态都是每天大量时间都在关注着疫情的实时动态。

早起、吃饭、睡前、甚至半夜醒来都要看一眼，拿着手机刷新了一次、又一次，看看有没有更新什么特殊情况。

看着逐渐增加的确诊人数，颜色面积渐渐扩大、由浅变深的中国地图，各种疫情期间的负面信息等等。这样密切关注的行为，导致信息过载势必会给自己造成更多的心理压力。

心理压力过大，一定会影响人的身心健康。

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那么，如何缓解心理压力与焦虑呢？有以下几点建议，仅供参考。

1、每天在固定的时间内查看最新消息，减少查看频率。

比如，早中晚各一次，每次不超过30分钟。睡前不宜长时间查看，容易精神紧张、影响睡眠质量。

2、多做一些轻松愉悦的事情，避免过多讨论此话题。

一起看看剧、看看书，相互交流一下感受；多看看喜剧节目，哈哈一笑的同时，刺激大脑分泌多巴胺，让人更多的感觉到幸福快乐；一个人，还可以找兴趣相投的人语音、视频聊天缓解孤单寂寞。

3、生命不息，运动不止。

在室内做适当运动，即健康、又放松。

登录K**p等健身软件，选择在家健身，减脂、增肌、塑型随心选，练练马甲线、腹肌，做做瑜伽，肩颈腰背舒缓、静心冥想等等。

4、多与家人交流，缓解压力。

难得不出去，长时间和家人共处一室，少看手机、少玩游戏，多交流、多互动，有助于提升家人的亲密关系，缓解焦虑心情。

5、保持积极、乐观的心态。

多关注正面消息，比如治愈、出院人数、科研成果、政府支持、最新政策等等。

6、要有信心。

要相信国家的力量、相信会有越来越多的好消息、相信疫情很快会控制住、相信所有人都能很快恢复了自由、相信过不了多久，在有着阳光明媚、空气清新的大自然里，你一定可以像以前一样自由穿梭，无限的畅游。

7、最后一点，谨记。

没事尽量不出门、出门必戴口罩、减少触摸异物、勿触口眼、勤洗手、室内常消毒、多通风。

自己吃饱、睡好、多喝水，保护好自己就是珍爱家人。不添乱就是做贡献。