情绪控制——院长督导课分享

        听了周院长的督导课，我感觉收获很大，第一个案例咨询师受了妈妈的语言的影响，陷了进去，周院长的督导很成功，咨询师的发脾气式的语言是移情了，把自己的咨询的角色疫情到了，父母的角色上去了，最后，这个同学又问了一个问题是应不应该继续在爸爸身上开展工作的问题，我认为不应该，如果小孩提出。咱可以说，爸爸可能还没有做好改变的准备，以后爸爸会改变的，如果他能走到我的咨询室，我就能帮助他快一点改变。

        第二个案例，当事人说想改掉用吸烟缓解情绪的习惯，说到什么使他有情绪的时候，他说道，昨天因为孩子玩儿了一天手机，他爆发脾气了，说狠话后又懊悔吸烟。这里呢是两个问题，因为当时我不在场，我是后来听的回听，如果当时没有跟孩子发火[发怒]，你是不是就不会吸烟了？那么要戒掉的烟缓情绪问题。实际上是拿掉不跟孩子发火的问题，说到孩子，她说她孩子九岁了，我想到我孩子也是这个年龄，这个问题在我们家里也很突出，我曾经因为孩子看手机我很生气把孩子的手机摔坏。不过现在这个问题我觉得已经不是什么问题了，我有办法对付这个问题了，能控制住自己的情绪，不发火。

        首先我认识到孩子看了很长时间的手机他已经看了，天也没塌地也没陷，发火也于事无补，没必要发火。大概在十岁左右，这个孩子拼命看手机，是孩子的一个共性吧，很多孩子都这样，家长要控制，但又不能不让孩子用手机，毕竟现在有些东西是要上网学习的，我们家是每天孩子作业写完可以用手机娱乐一会，一个小时左右，根据他时间的多少来定。要把这个问题用成长发展的眼光看待，看的开，就能解决自己的情绪问题，其他同学们给出的方法的也有很多，比如说跑步，写反省日记啊，比如说在自己家的墙上醒目的地方写上戒烟制怒，提醒自己，周院长提到一个方法也是很好的，就是利用自己身边的社会资源，自己的丈夫，自己的公婆，自己的闺蜜，当遇到问题产生无力无助感时，跟他们谈谈自己的困惑，在跟他们谈的过程，实际上就是缓解自己的情绪的过程。