7.8联合大班会的收获分享

吴栋老师分享：天气，医疗，社会环境，遗传我们无法改变但是我们可以改变60%的生活行为习惯。运动多一点吃的健康一点休息规律点压力小一点每天运动可以增寿跑步是最简单的一种运动方式心率运动在130-140的心率之间掌握合适的区间。

天哥分享蕃茄钟工作方法：

1.预估番茄，两次预估符号不同

2.记录三个内容，完成情况，计划外紧急事件，内部和外部打断，打断不超过30秒，番茄钟可继续

3.番茄钟大于7个，要分割事件

4.刻意练习，心流状态，忘我工作

5.微信困扰可半个小时批量回复

番茄工作法 ，是意大利的弗朗西斯科创立的。一个人在专注工作时，如果被打断，要重回状态需要15分钟。标准的番茄钟是30分钟（25分钟工作，5分钟休息）【小孩的年龄×2】专注时间。

每次的班会都有满满的正能量和收获，感谢大咖教练们的分享和优秀学员们的分享。